로하셀한의원 수원

안녕하세요!수원시청역 다이어트한의원로하셀한의원 수원 입니다. 몸무게는 정상인 사람도 체지방률이 높으면마른비만이기 때문에 체지방빼는법은대부분의 사람들의 관심사가 아닐까요? 오늘은 식단과 운동 그리고유독 체지방이 쌓이는 부위에집중적으로 빼는 로하셀 약침에 대한정보를 준비했습니다 ^^  -식단조절 체지방을 줄이기 위해 중요한건 식단입니다. 아무리 운동을 열심히 하여도 식단이제대로 되지 않는다면 체지방이 쉽게 빠집니다.그래서 먼저 식단부터 조절해야합니다. 하지만 너무 극단적인 다이어트는 오히려 몸에 좋지 않아요! 너무 적게 먹는다면 에너지가 부족하여오히려 몸이 더 피곤해지고 그만큼 스트레스도 많이 받게 됩니다. 그러니까 체지방줄이는법에서 균형 잡힌 식사가 중요합니다~ 예를 들어 매끼니마다 단백질을 챙기게 되고 ..

안녕하세요 수원 한방다이어트,로하셀한의원 수원입니다! 다이어트를 할 때 흔히들 계단만 타도하루 운동량은 다 채울 수 있다고들 하는데요.그만큼 계단 오르기는 빠지는 칼로리부터다리 근육 증가까지 효과가 좋은 운동입니다.  물론 무릎이 아픈 분들께는 추천드리기어렵고 더더욱 정확한 자세로 계단을오르는 것이 중요하죠. 아무튼 이런 계단 오르기를 헬스장에서도만나보실 수 있습니다. 흔히들 천국의 계단이라불리는 이 기구는 제대로 된 자세와 속도로하게 되면 10분도 안돼서 땀을 뻘뻘 흘리게 되는데그만큼 효과가 좋은 운동 기구랍니다 ^^ 오늘은 천국의 계단 칼로리와 하루 권장 시간,그리고 식단관리가 힘드신 분들께 추천드릴수 있을 수원 한방다이어트에 대해 알아보겠습니다! 천국의 계단 칼로리와 운동 강도 칼로리 소모량체중 6..

안녕하세요 수원 다이어트한약으로 유명한로하셀한의원 수원입니다~ ^^ 오늘은 턱살 빼는법에 대해 알아보려고 하는데요~턱살의 경우 단순히 체중을 줄인다고사라지지 않는 경우가 많기 때문에 체중 보다는체지방, 그리고 꾸준한 얼굴 스트레칭으로얼굴의 붓기부터 근육을 움직여주시면 좋아요. 체지방은 식단을 통해 줄이고 근육은얼굴 스트레칭으로~ 턱살 빼는법에 대해알아보겠습니다 ^^ 턱살 빼는법 일단 운동부터? 일단 턱살 빼는법부터 알아보겠습니다! 1. 얼굴 리프트 운동입을 "오" 모양으로 크게 벌렸다가"이" 모양으로 바꿔주세요 :) 천천히 15번씩, 하루 3세트를 반복해주시면턱과 광대 주변 근육을 단련해 자연스러운리프팅 효과를 줄 수 있습니다 ^^ 2. 혀 돌리기 운동입을 다문 채 혀를 윗니와 아랫니를 따라시계 방향으로..

안녕하세요 수원 다이어트한의원로하셀한의원 수원입니다 :) 일반적으로 사람들이 많이 살찌는 계절은가을과 겨울이라고 하는데요~ 천고마비의계절이라고도 하는 가을은 기온이 내려가면서자연스레 피부 혈관이 수축되게 되고 혈액이몸의 중심부로 이동을 하게 돼요. 이렇게 되면 위장 활동이 증가하게 돼서가을이 살이 많이 찌게 되는거랍니다 ㅎㅎ 하지만 기온이 본격적으로 내려간게 요즘이다보니최근에 팔뚝이나 옆구리 등 군살이 많이 붙어고민인 분들이 많으셔요 ^^ 저희 한의원에찾아오시는 고객님들도 많으시고요. 오늘은 대표적인 군살 중 하나인옆구리살 빼는 운동에 대해 알아보겠습니다! 옆구리살 빼는 운동 1. 사이드 플랭크사이드 플랭크는 옆구리 근육을 자극하며몸의 전체적인 안정성을 길러주는 운동인데요~ 방법부터 먼저 말씀드리자면일단..

안녕하세요! 영통역 다이어트한약으로 유명한로하셀한의원 수원 대표원장 류재혁입니다 ^^ 오늘은 많은 분들이 고민하는 팔뚝살에 대해이야기해볼까 해요. 팔뚝살은 보기에도신경 쓰일 뿐 아니라 옷을 입을 때도핏이 살지 않아 스트레스를 받을 수 있죠. 지금은 다행이도 겨울이기 때문에 크게티가 안나지만 얇은 여름 옷을 입는 계절이다가오면 더 고민되곤 하는게 바로 팔뚝살인데요~ 운동을 하시는 분들도 많으시지만 팔뚝살은단순한 운동만으로 빠지는 게 아니라는 사실!오늘은 효과적인 팔뚝살 빼는 운동과 함께다이어트를 더 쉽게 도와주는 생활습관과영통역 다이어트한약까지 소개해볼게요 :)  팔뚝살, 왜 이렇게 안 빠질까? 팔뚝살은 주로 운동 부족과 잘못된 생활습관때문에 생기는데요. 우선 운동법부터 먼저 알아보자면추천하는 운동은 아래..

안녕하세요! 매탄권선역 다이어트약으로유명한 로하셀한의원 수원 대표원장류재혁입니다 ^^ 오늘은 많은 분들이 고민하시는볼살 빼는 법에 대해 작성해보려 하는데요~사실 남자들 입장에서보면 볼살은 다다익선..많으면 많을수록 귀여운데요... tmi지만 제 취향도볼살 있는 사람이랍니다.. ^^ 하지만 여성분들의 경우 다이어트를 하셨음에도볼살이 있어 스트레스를 받으시는 경우도 많죠.살짝만 과하면 얼굴이 부어 보이고전체적인 비율이 무너질 수도 있고요! 그래서! 오늘은 어떻게 하면 볼살을효과적으로 뺄 수 있는지 볼살 빼는법과 함께식단이 어려우신 분들을 위한매탄권선역 다이어트약 소개도 함께해보려고 합니다 :) 볼살, 정말 안 빠지는이유는? 사실 볼살, 얼굴살이라고 해서 엄청 특별한 방법이있는 것은 아닙니다. 대부분은 얼굴에..

안녕하세요 영통역 다이어트한의원,로하셀한의원 수원 대표원장 류재혁입니다 ^^오늘은 우리 몸의 핵심 영양소 중 하나인단백질 섭취에 대해 이야기해보려고 해요.특히 다이어트를 하거나 운동을 병행하시는분들에게는 필수죠! 단백질이 부족하면 근육 손실이 일어나고에너지 대사에도 문제가 생길 수 있어요.그렇다면 과연 얼마나 어떻게 섭취해야 할까요?오늘은 쉽게 따라 할 수 있는단백질 섭취량 계산법과 함께 일상에서단백질을 챙기는 꿀팁까지 알아볼게요 ^^ 내 몸에 필요한 단백질은 얼마나? 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량과목표에 따라 달라요. 대략적인 기준은아래와 같습니다 :) 일반적인 건강 유지공식 : 체중(kg) × 0.8g ~ 1.2g대상 : 주로 사무직처럼 활동량이많지 않은 분들에게 추천드려요. 운동이나 활동이 ..

안녕하세요 식욕억제와 체지방 분해 효과!다이어트에 좋은 망포역 다이어트한약을처방해드리는 로하셀한의원 수원의 대표원장류재혁입니다 ^^ 운동하는 분들이라면 언젠간 시도하게 되는벌크업! 저도 한창 헬스장을 다닐때 이왕하는거제대로 한 번 해보자는 생각에 벌크업을시도했을 때가 있었는데요 이야 이거... ㅎㅎ생각보다 쉽지 않더라고요.. ㅋㅋㅋㅋ이론은 빠삭했는데 한의원 진료에 이것저것시간 들어갈것들도 너무 많고... 지금 생각해보면핑계지만요.. ㅎㅎ 아무튼 오늘은 벌크업 뜻과 함께벌크업 프로틴이 필요할지 만약 먹는다면언제 먹는게 가장 효율이 좋을지에 대해알아보려고 합니다! 벌크업 뜻! 제대로 알고 시작하자! 우선 벌크업 뜻에 대해서 먼저 짚어봐야할것같은데요벌크업 뜻은 말 그대로 몸을 '키운다'라는 의미로주로 근육량을..

안녕하세요 망포역 다이어트약로하셀한의원 수원의 대표원장류재혁입니다 ^^ 오늘은 벌크업 식단과 함께 벌크업 도시락에대해서 알아보려고 하는데요~사실 벌크업을 위해서는 운동도 중요하지만벌크업 식단이 특히 중요하죠? 오늘은 쉽고 간편한 벌크업 도시락싸는법에 대해 알아보겠습니다 ㅎㅎ 벌크업 식단으로 도시락을 알차게! 벌크업을 위해서 가장 중요한 건 충분한 단백질과영양을 섭취하는 겁니다. 단백질이 근육을 키우는 데필수라는 건 모두 아시죠? 그렇다면 도시락으로쉽게 챙길 수 있는 벌크업 식단을 소개해 드릴게요! 닭가슴살 도시락저칼로리에 고단백을 자랑하는닭가슴살은 벌크업의 기본입니다. 여기에 감자나고구마를 더해 탄수화물 섭취를 보충해주면 OK! 닭가슴살 150g은 약 165칼로리 정도고여기에 고구마 100g(86kcal..

안녕하세요 매탄권선역 다이어트한의원로하셀한의원 수원 대표원장 류재혁입니다! ^^ 오늘은 허벅지 안쪽살 빼기에 대한 포스팅을써보려하는데요~ 사실 최근에 제가 등산을다녀왔거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ  오르막길이 제법 긴 코스라 그런지 오르면서허벅지 안쪽 근육이 막 경련이 난다고해야할까요? ㅋㅋㅋㅋ엄청 떨리더라고요.. ㅎㅎ같이 간 지인이 그거보더니허벅지 안쪽살 빼는데 도움되겠다 이러시더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 허벅지 안쪽살의 경우에는 일반적인활동만으로는 빼기가 어려운 부위예요.그래서 오늘은 효과적인 허벅지 안쪽살 빼기운동법과 함께 식단관리가 필요하시다면도움이 되실 매탄권선역 다이어트한의원을소개해드리려고 합니다 ^^ 허벅지 안쪽살 빼기 운동 4개! 1. 와이드 스쿼트발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝을 바깥으로향하게 합니..