로하셀한의원 수원

안녕하세요 로하셀한의원 수원 대표원장류재혁입니다 ^^ 어제 진료를 마치고 한의원 근처 공원을 산책했는데걸으면서 발이 조금 불편하다는 생각이들더라고요. 아무리 생각해도 발에 피로가쌓인 것 같아서 어제 저녁 마사지를 하고잠들었더니 오늘은 괜찮아졌어요. ^^;;  저뿐만이 아니라 바쁜 일상 속에서 걸음이 많은분들에게는 발 건강이 정말 중요하죠!새삼스럽지만 저도 어제 느꼈는데 그래서 준비한 오늘의 주제는 발 건강을 지키고나아가 전신 건강에도 도움을 줄 수 있는풋코어 운동에 대해 이야기해 보려 해요 ^^ 풋코어 운동이란? 풋코어 운동은 발의 코어 근육을 강화해 전신의균형과 안정성을 높여주는 운동입니다. 발은 우리 몸을 지탱해 주는 기둥 역할을 하기 때문에 풋코어 운동을 통해 발의 힘을 길러주면 운동 능력도 크게 ..

안녕하세요! 고색역 다이어트한약으로 유명한 로하셀한의원 수원 대표원장 류재혁입니다 ^^ 근육을 키우는건 원래 힘들다지만 참 꾸준히 해야 느는게 근육인 것 같아요.. 요즘 헬스장을 나름 열심히 다니고 있는데 생각보다 근육 붙는 속도가 느려서 조금 속상한 그런 날들입니다.. ㅎㅎㅎ 하지만 근육이 꼭 미용 목적만은 아닌데요 다이어트를 성공하려면 체중 감량에만  신경 쓰는 것보다 근육 키우는 법을  아는 것이 훨씬 더 중요하답니다~ 근육이 있어야 기초대사량이 높아지고 체중 감량도 더 효과적으로 이루어지거든요. 오늘은 근육 키우는 법과 함께 다이어트에  도움이 될 몇 가지 운동과 팁을 전해드릴게요 ^^  근육 키우는 법1. 단백질 섭취근육을 키우려면 가장 먼저 단백질이 필요해요. 핵심은 충분한 단백질 섭취인데요 ..

안녕하세요! 망포역 다이어트한의원로하셀한의원 수원 대표원장 류재혁입니다~ ^^ 오늘은 많은 분들이 고민하시는등살빼는운동에 대해 이야기해볼게요! 등살, 특히 상체 뒤쪽의 군살은 생각보다눈에 띄지 않지만 옷을 입었을 때 체형이드러나면서 고민이 되곤 하죠.  아는 동생이 최근에 저한테 다 빠지는데 등살이 안빠진다고 하소연을했는데요.. 음... 글쎄요... 이 글을 읽으시는대부분의 여러분들께는 해당이 되지 않겠지만제가 봤을때 그 동생은 다른 부분이'다빠지지 않아서' 등살이 안빠지는느낌이기는 했습니다... ^^ (오해하지 마세요 친합니다 ^^) 어쨌든 이렇게 등살이 있게되면특히 타이트한 옷을 입을때 신경도 많이 쓰이고불편하죠 ㅎㅎ 좋은 소식은 등살빼는운동은헬스장에 가지 않고도 집에서 쉽게 할 수 있다는 겁니다! ..

안녕하세요 로하셀한의원 수원 대표원장류재혁입니다~ ^^ 어제 진료를 마치고 나서헬스장에 가려는데 한의원 선생님 중 한 분이갑자기 저에게 '원장님도 린매스업 하시나요?'라고묻더라고요. 오늘 포스팅을 한 이유가 바로이 질문 덕분이랍니다 :)  린매스업은 근육을 키우면서도 지방은 최대한줄이는 다이어트 방법으로 건강하고 탄탄한 몸을만들기 딱 좋은 방식이죠. 하지만 실제 효과에 대해서는 말이 많은데요오늘은 린매스업 식단부터 린매스업 뜻,그리고 실제로 하는 법까지 알아보겠습니다! 린매스업이란? 먼저 린매스업 뜻을 알아볼까요? 린매스업은 체지방은최대한 줄이고 근육을 늘리는 것을 목표로 하는방식입니다. 일반적인 다이어트와는 달리린매스업 식단은 근육을 보호하고 지방만 빼는 데중점을 두기 때문에 몸을 더욱 날씬하고탄탄하게..

안녕하세요! 로하셀한의원 수원 대표원장류재혁입니다 ^^ 날씨가 점점 추워지면서 여름에 다이어트로 뺀 살을다시 보충하시는 분들이 많으신 것 같아요~ ^^제 지인도 최근에 급격스럽게 살이 쪄서필라테스를 고민하고 있던데 여기저기 필라테스가효과가 있는지, 헬스가 나은지 필라테스가 나은지 등등을물어보고 다니더라고요 ㅎㅎ 오늘은 필라테스 다이어트 효과와 함께그리고 실제로 어떤 변화를 기대할 수 있는지이야기해보려고 합니다 ^^ 필라테스가 다이어트에 어떤 도움을 줄까요? 결론부터 말씀드리면 필라테스는 코어 근육을강화하고 몸의 균형을 잡아주는 운동으로 다이어트에도 큰 도움이 된답니다 ^^  특히 몸매 교정과 함께 근육량을 늘려주기 때문에 체지방 감소에도 좋아 필라테스를 꾸준히 하면 기초대사량이 증가하여 체중 감량을 돕고..

안녕하세요! 로하셀한의원 수원 대표원장류재혁입니다^^ 최근 저희 한의원에 고객님 한 분이진료를 보러 오셨는데 식욕 조절도 잘 안되고 무엇보다 운동을 할 시간이 없어 다이어트한약을처방받으러 오셨다고 하시더라고요ㅠ 근데 사실 이 고객님 뿐만 아니라 저희 한의원에내원해주시는 고객님들 대부분이 운동할 시간,식욕 조절 때문에 오시는 고객님들이시다보니오늘은 헬스장 안가도!홈트 운동기구 없이도!전신 지방을 뺄 수 있는 효과적인 홈트 루틴을소개해드리려고 해요 ^^ 집에서도 꾸준히만 한다면 좋은 변화를경험하실 수 있습니다.그럼 바로 시작해볼까요? ^^ 1. 전신 워밍업 운동을 시작하기 전 워밍업으로 몸을 풀어주는 건선택이 아닌 필수입니다. 아무리 집에서한다고 해도 홈트 운동기구 없이 효과를 보려면몸을 충분히 준비시켜줘야..

안녕하세요~ 로하셀한의원 수원대표원장 류재혁입니다 ^^  오늘은 체중 감량에 탁월한 운동법인인터벌 러닝에 대해 이야기해볼까 합니다.상대적으로 적은 시간에 높은 칼로리를태울 수 있어 직장인 분들께 특히 추천드릴 수있을만한 운동법인데요~  저희 한의원에 오시는 분들 중에도직장인 분들이 많으신데 바쁘시다 보니운동할 시간이 부족한 경우가 많습니다 ㅠㅠ 저희 수원역 다이어트한약을 복용하면운동 없이도 뺄 수 있냐고 여쭤보시는고객님들 역시 많으신데요. 결론만 말하면 가능하긴 하지만(저희 한약의 경우 체지방 분해 및식욕억제 성분이 있기 때문에...)그래도 운동과 병행하실때 더 드라마틱한효과를 보실 수 있답니다 ^^ 오늘은 바쁜 현대인분들에게 적은 시간으로도큰 효과를 낼 수 있는 운동, 인터벌 러닝에 대해소개해드리려고 ..

안녕하세요 로하셀한의원 수원대표원장 류재혁입니다 ^^  아무래도 저희 한의원이 비만치료, 다이어트한의원이라 그런지 고객분들이 오셔서 가장 많이하시는 말이 뱃살 빼고싶어요,팔뚝살이 너무 심해요, 다리살 빼는법 없나요등등 입니다... ㅎㅎ 사실 어느 한곳의 살만 빼기는 어렵지만그래도 몇몇 운동과 습관들로 전체적인 살 +빼고 싶은 부위를 더 예쁘게, 라인을잡을 수는 있죠 ^^  오늘은 습관, 운동으로 다리살 빼는법과 함께,식단관리가 어려우시다면 추천해드릴만한저희 로하셀한의원의 쓰지 않은 매교역 다이어트한약에 대해 작성해보겠습니다 ^^ 1. 규칙적인 생활습관 다리살 빼는법 그 첫 번째는 가장 쉽지만또 반대로 가장 어려울 수 있는 규칙적인생활습관 지키기입니다! 충분한 수면과 스트레스 관리는붓기 빼기에도 좋고 특히..

안녕하세요~ 로하셀한의원 수원대표원장 류재혁입니다! ^^요즘 날씨가 많이 추워졌는데 이럴 때일수록몸을 따뜻하게 하고 건강 관리에 더 신경써야 하는 시기입니다~  특히 겨울철엔 활동량이 줄어들면서체중 관리가 더 어려워지죠 헬스장을등록하거나 다이어트를 본격적으로하시는 분들이 많으신데. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는유산소 무산소 순서가 다이어트에 미치는영향부터 간단한 운동소개를 해보겠습니다! 만약 식단 관리가 어려우시다면 저희로하셀한의원 수원의 다이어트약을복용해보시는것도 추천드립니다 ^^ 유산소 운동과 무산소 운동 차이 유산소 무산소 순서를 알아보기 전에우선 이 두가지 운동의 차이점에 대해알아볼 필요도 있겠죠? 유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 소비하는운동으로, 장시간 지속적인 운동이 특징입니다.대표적..

안녕하세요 로하셀한의원 수원대표원장 류재혁입니다 😊다이어트와 건강 관리는 단순히 체중을줄이는 것뿐만 아니라 체내 균형을 맞추고근육을 강화하는 것도 중요하죠 ㅎㅎ  특히나 체중이 증가할수록 무릎 관절에 가해지는 부담이 커지는데 과체중이나 비만 상태에서는무릎이 체중을 지탱하는 데 있어 더 큰압력을 받게 됩니다. 이런 상태가 지속되면 무릎 통증이나 관절염 같은문제가 생길 수도 있는데 이때 체중 감량을 통해무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 가장베스트겠지만 무리한 체중감량을 목표로 하여무리한 운동을 하게되면 오히려 무릎에무리가 될 수 있답니다... 따라서 다이어트를 진행하면서도무릎을 보호하기 위해서는 무릎 강화 운동을병행하는 것이 좋습니다 :) 1. 레그 레이즈 레그 레이즈는 무릎을 직접적으로 사용하지않으면서..