다리살 빼는법 습관 & 운동에 대해! 식단관리까지 하려면 매교역 다이어트한약

 

안녕하세요 로하셀한의원 수원

대표원장 류재혁입니다 ^^

 

 

아무래도 저희 한의원이 비만치료, 다이어트

한의원이라 그런지 고객분들이 오셔서 가장 많이

하시는 말이 뱃살 빼고싶어요,

팔뚝살이 너무 심해요, 다리살 빼는법 없나요

등등 입니다... ㅎㅎ

 

사실 어느 한곳의 살만 빼기는 어렵지만

그래도 몇몇 운동과 습관들로 전체적인 살 +

빼고 싶은 부위를 더 예쁘게, 라인을

잡을 수는 있죠 ^^

 

다리살 빼는법

 

오늘은 습관, 운동으로 다리살 빼는법과 함께,

식단관리가 어려우시다면 추천해드릴만한

저희 로하셀한의원의 쓰지 않은 

매교역 다이어트한약에 대해 작성해보겠습니다 ^^

 

1. 규칙적인 생활습관

 

다리살 빼는법 그 첫 번째는 가장 쉽지만

또 반대로 가장 어려울 수 있는 규칙적인

생활습관 지키기입니다!

 

충분한 수면과 스트레스 관리는

붓기 빼기에도 좋고 특히 다이어트의 경우

수면이 굉장히 큰 영향을 미치기 때문에

다리살 빼는법의 가장 첫 번째로 소개했습니다 :)

 

충분한 수면

 

잠이 부족하면 신진대사가 느려지고

체내에서 지방을 쉽게 축적하려는 경향이

생깁니다. 매일 7시간 이상의 충분한 수면을

취해야 신진대사가 원활하게 작동하고

다리살을 빼는 데 도움이 된답니다 ㅎㅎ

 

추가로 스트레스가 많으면 체내에서

코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데

이 호르몬이 지방을 축적시키고 부종을

생기게 할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 수면을

통해 스트레스를 관리하는 것이

도움을 줄 수 있습니다.

 

런지

2. 런지 운동

 

런지는 다리살 빼는 데 정말 강력한 운동입니다.

허벅지, 엉덩이, 종아리 등 다리 전체 근육을

고루 자극하는 운동이기 때문에

다리 라인을 탄탄하게 만드는데 아주 효과적이에요!

 

양발을 어깨너비로 벌리고 한쪽 다리를

앞으로 내딛으면서 무릎을 90도 각도로

굽혀줍니다.

 

뒤쪽 다리의 무릎은 바닥에 가깝게 내리고

다시 원래 위치로 돌아옵니다.

양쪽 다리를 번갈아 가며 10~15회씩 3세트

정도 진행하시면 다리 라인과 전체적인

다이어트를 챙기실 수 있어요!

 

버피

3. 버피

 

버피는 전신 운동이지만  다리살을 빼는 데

특히 효과적이에요. 유산소와 무산소 운동이

결합된 운동이라 체지방을 태우면서

하체 근육을 단련시켜준답니다 ^^

 

서서 스쿼트 자세로 앉은 후 두 손을

바닥에 짚고 발을 뒤로 뻗어 플랭크 자세를

만듭니다. 그 상태에서 다시 다리를 끌어와

스쿼트 자세로 돌아오고 일어서면서

가볍게 점프를 하면 끝입니다!

 

10~15회씩 3세트 진행하면 전신에

강한 자극을 줄 수 있습니다 ^^

 

식단관리 어렵죠ㅠㅠ

4. 식단관리

 

운동만큼이나 중요한 것이 바로 식단 관리죠 ^^

사실 다이어트나 다리살 빼는법이 목표라면

운동보다 식단이 조금 더 현실적일 수 있습니다.

 

식단에서 나트륨과 지방 섭취를 줄이고

단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는

것이 중요하지만.... 사실 약간 어렵죠 ㅎㅎ

 

다이어트 한의원의 원장으로 있지만 저 역시도

소금 많은 음식이 당길때가 많답니다 ^^

 

로하셀한의원 수원의 매교역 다이어트한약

 

만약 식단 관리가 어려우시거나 다리살 빼는법을

찾아보고 시도해보셨는데 효과가 없으시다면

저희 로하셀한의원 수원의 매교역 다이어트한약도

추천드릴 수 있을 것 같습니다 ^^

 

순수한 한약재이지만 쓰지 않은 것이 특징인

저희 로하셀한의원 수원의 한약은 이미

많은 분들이 효과를 보신 한약이랍니다 ㅎㅎ

 

처방 전 꼼꼼한 진료를 통해 개인별 맞춤

처방되는 저희 로하셀한의원 수원의

매교역 다이어트한약이 궁금하신 분들은 

아래 포스팅을 참고해주세요 ^^

 

로하셀한의원 수원 인사드립니다!

복용법과 대처법 입니다 ^^