안녕하세요~ 로하셀한의원 수원
대표원장 류재혁입니다! ^^
요즘 날씨가 많이 추워졌는데 이럴 때일수록
몸을 따뜻하게 하고 건강 관리에 더 신경
써야 하는 시기입니다~
특히 겨울철엔 활동량이 줄어들면서
체중 관리가 더 어려워지죠 헬스장을
등록하거나 다이어트를 본격적으로
하시는 분들이 많으신데.
오늘은 많은 분들이 궁금해하시는
유산소 무산소 순서가 다이어트에 미치는
영향부터 간단한 운동소개를 해보겠습니다!
만약 식단 관리가 어려우시다면 저희
로하셀한의원 수원의 다이어트약을
복용해보시는것도 추천드립니다 ^^
유산소 운동과 무산소 운동 차이
유산소 무산소 순서를 알아보기 전에
우선 이 두가지 운동의 차이점에 대해
알아볼 필요도 있겠죠?
유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 소비하는
운동으로, 장시간 지속적인 운동이 특징입니다.
대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 있어요 ^^
유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고
체지방을 연소시키는 데 효과적인데
반대로 무산소 운동은 짧고 강력한 운동이랍니다 ㅎㅎ
근력과 근육을 강화하는 데 중점을 두게돼요.
무산소 운동은 기초대사량을
증가시키며 운동 후에도 체지방이
연소되는 효과를 기대할 수 있습니다!
다이어트할 때 추천할 만한 대표적인
운동들을 조금 추천해드리자면 먼저
유산소 운동으로는 걷기와 수영을 추천합니다 ^^
걷기는 누구나 할 수 있는 운동이지만
꾸준히 하면 체지방 연소에 큰 도움을 주고
수영은 전신을 사용하는 운동으로
심폐 기능을 강화하면서 동시에 체지방을
태울 수 있기 때문에 좋습니다 :)
다음으로 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝과
스쿼트가 효율적인데 웨이트 트레이닝은 근육을
강화하고 스쿼트는 하체와 코어 근육을
발달시켜 기초대사량을 높일 수 있습니다 ㅎㅎ
유산소 무산소 순서가 다이어트에 중요한 이유
다이어트를 할 때 중요하다고 알려진 것 중
하나가 바로 유산소 무산소 순서인데
일반적으로 무산소 운동을 먼저 하고
그다음 유산소 운동을 하는 것이
다이어트에 더 효과적이라고 해요 ^^
이유는 간단합니다. 무산소 운동을
먼저 해서 글리코겐을 소모한 후에
유산소 운동을 하면 몸에서 저장된 지방을
더 빨리 태우기 때문이에요!
글리코겐은 우리 몸이 에너지를 저장하는 형태의
탄수화물인데 우리가 음식을 통해 섭취한
탄수화물은 혈당으로 전환되고
필요 이상의 혈당은 간과 근육에
글리코겐 형태로 저장이 돼요.
지방이 빠지는 순서 자체가 글리코겐 소모
후 지방이 소모되는 것이기 때문에
근력운동으로 글리코겐 소모 -> 지방 연소
과정을 거치면 효율적으로 다이어트를
하실 수 있게 되는거죠 :)
유산소 무산소 순서 뿐 아니라 식단관리가 문제라면?
오늘은 다이어트를 진행함에 있어서
유산소 무산소 순서의 중요성에 대해
알아봤습니다!
하지만 운동 목적 뿐만 아니라
다이어트를 염두에 두고 있다면 사실상
운동보다 중요한건 식단관리인데요.
만약 식단관리가 어려우시다면
로하셀한의원 수원의 다이어트약을
추천드릴 수 있을 것 같습니다 ^^
순수한 한약재만 담았지만 쓰지 않아
복용하기 간편하고 캡슐, 탕약 형태가
있으며 두 다이어트약 모두 처방 전에
꼼꼼한 진료를 통해 개인별 맞춤 처방
해드리는 한약인데요~
다이어트, 비만치료 한의원이면서 개인별 맞춤
처방을 해드리다보니 꾸준히 복용하시면
식욕 감소와 체지방 분해, 노폐물 배출 등의
효과를 보실 수 있습니다!
로하셀한의원 수원의 다이어트약이
궁금하신 분들은 아래 포스팅을
참고해주세요 ^^
로하셀한의원 수원 인사드립니다!
안녕하세요 친절하고 꼼꼼한 진료로고객님께 맞는 한약을 처방해드리는수원 로하셀한의원 대표원장 류재혁입니다 ^^ 오늘은 저희 한의원 소개와 더불어저희 한의원에는 어떤 한약이 있는지,
baggyeongja318.tistory.com
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