로하셀한의원 수원

겨울에 부족하기 쉬운 비타민D 보충

1. 겨울철 비타민D 부족, 왜 심각할까요?겨울이 되면 일조량이 줄어들고, 실내 생활시간이 늘어나 햇빛을 받는 시간이 줄어들고, 두꺼운 옷 때문에 피부가 햇빛에 직접 노출되지 않아요. 비타민D는 햇빛을 통해 합성되는데, 이런 이유로 겨울철에 부족해지기 쉬워요. 그래서 겨울에는 의식적으로 비타민D를 보충해주는 게 정말 중요하답니다.2. 비타민D가 우리 몸에서 하는 역할비타민D는 뼈 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 데 필수적인 영양소예요. 특히 칼슘 흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게 해주고, 몸의 염증 반응을 조절하는 역할도 한답니다. 이런 중요한 역할 때문에 비타민D가 부족하면 건강에 큰 영향을 줄 수 있어요. 3. 겨울철 비타민D 결핍 증상피곤함, 근육 약화, 우울감 등이 겨울철 비타민D 부족으로 나타날 수..

방어회는 고칼로리 음식일까요?방어회는 기름진 생선이라 칼로리가 높을 거라는 생각을 많이들 하세요. 그런데 사실, 생선회 자체는 저칼로리 음식이에요. 방어회 100g의 칼로리는 약 100kcal 정도로, 고기류에 비해 상대적으로 낮은 편이에요. 다이어트를 할 때 생선회를 선택하는 이유가 바로 여기에 있죠. 하지만 칼로리뿐만 아니라 양념이나 곁들임 음식도 신경 써야 해요. 방어 상태 (100g)방어 회방어 구이훈제 방어 / 통조림칼로리 (kcal)101260312*농촌진흥청 국립농업과학원. (2024). 국가표준식품성분표 10.2. 방어회의 영양 성분, 다이어트에 도움될까요?방어회에는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어요. 단백질은 근육량을 유지하고, 오메가-3는 혈액순환을 도와주죠. 이런 점 ..

안녕하세요!수원시청역 다이어트한의원로하셀한의원 수원 입니다. 몸무게는 정상인 사람도 체지방률이 높으면마른비만이기 때문에 체지방빼는법은대부분의 사람들의 관심사가 아닐까요? 오늘은 식단과 운동 그리고유독 체지방이 쌓이는 부위에집중적으로 빼는 로하셀 약침에 대한정보를 준비했습니다 ^^  -식단조절 체지방을 줄이기 위해 중요한건 식단입니다. 아무리 운동을 열심히 하여도 식단이제대로 되지 않는다면 체지방이 쉽게 빠집니다.그래서 먼저 식단부터 조절해야합니다. 하지만 너무 극단적인 다이어트는 오히려 몸에 좋지 않아요! 너무 적게 먹는다면 에너지가 부족하여오히려 몸이 더 피곤해지고 그만큼 스트레스도 많이 받게 됩니다. 그러니까 체지방줄이는법에서 균형 잡힌 식사가 중요합니다~ 예를 들어 매끼니마다 단백질을 챙기게 되고 ..

안녕하세요 로하셀한의원 수원 입니다. 오늘은 피하지방 빼는법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 피하지방 잘 안빠지는 이유 우리 몸에 지방은 두가지로 나뉘어져 있습니다. 피하지방과 내장지방입니다. 피하지방은 피부 바로 아래에 쌓있는 지방으로 우리가 손으로 쉽게 잡을 수 있는 지방입니다. 뱃살, 팔뚝살로 부르는 것들이 피하지방입니다. 근데 피하지방이 다른 지방들에 비해 잘 빠지지 않습니다. 몸을 지탱하는 역할을 하여 그런지 잘 빠지지 않습니다 운동은 기본 운동 없이는 지방 빼기가 어렵습니다. 피하지방은 예외는 아닙니다. 유산소 운동이 중요합니다. 러닝 걷기 자전거타기 등 이런게 좋습니다. 하지만 유산소 만으로 부족합니다 근력운동도 꼭 같이 해야합니다. 왜냐하면 근육량이 늘어나야 기초대사량이 높아지게 되고 그래..

안녕하세요 오늘은 로하셀한의원 수원입니다 오늘은 허벅지살빼기에 대해서 알아보도록 하겠습니다 허벅지살은 왜 안빠질까요? 허벅지살은 복불복인거 같습니다. 왜냐하면 허벅지쪽에 살이 몰리는 체질이 있는데요 하지만 그게 전부는 아닙니다. 평소에 잘못된 자세나 생활습관이 쌓인다면 지방이 축적되고 심지어 혈액순환도 안되어서 더 빠지지 힘든 상태가 됩니다. 그래서 앉아있는 시간이 길다면 허벅지살 고민은 더욱 커질 수 밖에 없습니다 스트레칭으로 시작하기 다이어트를 할 경우 처음부터 막 운동하려고 한다면 몸이 놀라서 하기 싫어질 수 있습니다. 그러니까 가벼운 스트레칭 부터 시작하는게 좋습니다. 다리 근육을 풀어주는 동작이 있습니다. 허벅지 안쪽부터 뒤쪽까지 살살 늘려주는겁니다. 이러한 스트레칭은 지방분해를 도와주고 혈액순..

안녕하세요 로하셀한의원 수원 입니다 오늘은 나트륨배출음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 나트륨 문제인 이유? 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요하겠지만 너무 많이 섭취한다면 건강에 안 좋습니다. 붓기 고혈압 심혈관 질환 같은 문제가 생깁니다. 하지만 한국 음식은 기본적으로 나트륨이 꽤 높은 편이기 때문에 섭취를 줄이기 쉽지 않습니다. 그래서 중요한 점은 섭취를 줄이면서 나트륨을 배출하는겁니다 나트륨 배출에 좋은 점은? 칼륨이 많은 음식입니다. 칼륨은 나틀륨과 반대 역할을 하여 몸에서 나트륨을 배출하도록 도와줍니다. 예를 들면 바나나 감자 아보카도 같은 음식들이 있습니다. 이런걸 자주 먹으면서 나트륨 조절에 도움이 됩니다물 많이 마시기 물 마시는건 중요합니다. 물을 충분히 마신다면 몸 속 나트륨 농도를 희석시킬..

안녕하세요 수원 한방다이어트,로하셀한의원 수원입니다! 다이어트를 할 때 흔히들 계단만 타도하루 운동량은 다 채울 수 있다고들 하는데요.그만큼 계단 오르기는 빠지는 칼로리부터다리 근육 증가까지 효과가 좋은 운동입니다.  물론 무릎이 아픈 분들께는 추천드리기어렵고 더더욱 정확한 자세로 계단을오르는 것이 중요하죠. 아무튼 이런 계단 오르기를 헬스장에서도만나보실 수 있습니다. 흔히들 천국의 계단이라불리는 이 기구는 제대로 된 자세와 속도로하게 되면 10분도 안돼서 땀을 뻘뻘 흘리게 되는데그만큼 효과가 좋은 운동 기구랍니다 ^^ 오늘은 천국의 계단 칼로리와 하루 권장 시간,그리고 식단관리가 힘드신 분들께 추천드릴수 있을 수원 한방다이어트에 대해 알아보겠습니다! 천국의 계단 칼로리와 운동 강도 칼로리 소모량체중 6..

안녕하세요 수원 다이어트한약으로 유명한로하셀한의원 수원입니다~ ^^ 오늘은 턱살 빼는법에 대해 알아보려고 하는데요~턱살의 경우 단순히 체중을 줄인다고사라지지 않는 경우가 많기 때문에 체중 보다는체지방, 그리고 꾸준한 얼굴 스트레칭으로얼굴의 붓기부터 근육을 움직여주시면 좋아요. 체지방은 식단을 통해 줄이고 근육은얼굴 스트레칭으로~ 턱살 빼는법에 대해알아보겠습니다 ^^ 턱살 빼는법 일단 운동부터? 일단 턱살 빼는법부터 알아보겠습니다! 1. 얼굴 리프트 운동입을 "오" 모양으로 크게 벌렸다가"이" 모양으로 바꿔주세요 :) 천천히 15번씩, 하루 3세트를 반복해주시면턱과 광대 주변 근육을 단련해 자연스러운리프팅 효과를 줄 수 있습니다 ^^ 2. 혀 돌리기 운동입을 다문 채 혀를 윗니와 아랫니를 따라시계 방향으로..

안녕하세요 수원 다이어트한의원로하셀한의원 수원입니다 :) 일반적으로 사람들이 많이 살찌는 계절은가을과 겨울이라고 하는데요~ 천고마비의계절이라고도 하는 가을은 기온이 내려가면서자연스레 피부 혈관이 수축되게 되고 혈액이몸의 중심부로 이동을 하게 돼요. 이렇게 되면 위장 활동이 증가하게 돼서가을이 살이 많이 찌게 되는거랍니다 ㅎㅎ 하지만 기온이 본격적으로 내려간게 요즘이다보니최근에 팔뚝이나 옆구리 등 군살이 많이 붙어고민인 분들이 많으셔요 ^^ 저희 한의원에찾아오시는 고객님들도 많으시고요. 오늘은 대표적인 군살 중 하나인옆구리살 빼는 운동에 대해 알아보겠습니다! 옆구리살 빼는 운동 1. 사이드 플랭크사이드 플랭크는 옆구리 근육을 자극하며몸의 전체적인 안정성을 길러주는 운동인데요~ 방법부터 먼저 말씀드리자면일단..

안녕하세요! 영통역 다이어트한약으로 유명한로하셀한의원 수원 대표원장 류재혁입니다 ^^ 오늘은 많은 분들이 고민하는 팔뚝살에 대해이야기해볼까 해요. 팔뚝살은 보기에도신경 쓰일 뿐 아니라 옷을 입을 때도핏이 살지 않아 스트레스를 받을 수 있죠. 지금은 다행이도 겨울이기 때문에 크게티가 안나지만 얇은 여름 옷을 입는 계절이다가오면 더 고민되곤 하는게 바로 팔뚝살인데요~ 운동을 하시는 분들도 많으시지만 팔뚝살은단순한 운동만으로 빠지는 게 아니라는 사실!오늘은 효과적인 팔뚝살 빼는 운동과 함께다이어트를 더 쉽게 도와주는 생활습관과영통역 다이어트한약까지 소개해볼게요 :)  팔뚝살, 왜 이렇게 안 빠질까? 팔뚝살은 주로 운동 부족과 잘못된 생활습관때문에 생기는데요. 우선 운동법부터 먼저 알아보자면추천하는 운동은 아래..