안녕하세요 오늘은 로하셀한의원 수원입니다 오늘은 허벅지살빼기에 대해서 알아보도록 하겠습니다
허벅지살은 왜 안빠질까요?
허벅지살은 복불복인거 같습니다. 왜냐하면 허벅지쪽에 살이 몰리는 체질이 있는데요 하지만 그게 전부는 아닙니다. 평소에 잘못된 자세나 생활습관이 쌓인다면 지방이 축적되고 심지어 혈액순환도 안되어서 더 빠지지 힘든 상태가 됩니다. 그래서 앉아있는 시간이 길다면 허벅지살 고민은 더욱 커질 수 밖에 없습니다
스트레칭으로 시작하기
다이어트를 할 경우 처음부터 막 운동하려고 한다면 몸이 놀라서 하기 싫어질 수 있습니다. 그러니까 가벼운 스트레칭 부터 시작하는게 좋습니다. 다리 근육을 풀어주는 동작이 있습니다. 허벅지 안쪽부터 뒤쪽까지 살살 늘려주는겁니다. 이러한 스트레칭은 지방분해를 도와주고 혈액순환에도 좋습니다. 너무 힘들지 않아서 꾸준히 하기 딱입니다!
스쿼트
스쿼트가 다리살빼기 운동의 왕으로 괜히 불리는게 아닙니다. 처음에는 진짜 뻣뻣하고 힘들 수 있지만 딱 10만 해보시면 좋을 것 같습니다. 허버지가 단단해지는 느낌이 바로 옵니다 하루에 3세트씩만 하여도 눈에 띄게 효과를 받아볼 수 있습니다
식단도 중요함
운동만 한다고 해서 다 되는건 아닙니다. 허벅지살빼기 하기 위해서 염분조절이 중요합니다 짜게 먹는다면 몸에 수분이 쌓이게 되고 그게 곧 붓기로 이어지게 되어서 허벅지가 두꺼워 보입니다 그러니까 국물있는 음식은 되도록 피하고 신선한 채소랑 단백질 위주로 드셔보시길 바랍니다
물 마시기
물을 많이 마시는게 허벅지살빼기 에 중요합니다. 수분 섭취가 부족하다면 몸이 오히려 수분을 더 붙잡고 있으려고 하여 부종이 생기게 됩니다. 물을 충분히 마셔야 몸이 가벼워지고 혈액순환이 좋아집니다
앉아있는 자세 체크하기
허벅지살 고민인 분들은 오래 앉아있는 경우가 많이 있더라구요 특히 다리를 꼬거나 한쪽으로 무게를 실어서 앉는다면 진짜 큰일납니다. 허벅지에 군살이 붙는 지름길입니다 그래서 앉아있는 경우 허리를 곧게 피고 양쪽 다리를 바르게 놓는 연습을 해보시길 바랍니다
자기 전에 하는 작은 노력
밤에 침대에 누워서도 허벅지살빼기 를 할 수 있습니다 예를 들어 다리를 위로 들어올리는 동작이나 허벅지를 꼬집듯이 마사지를 하는겁니다. 간단한데 이러한 작은 습관이 쌓인다면 허벅지가 슬림해집니다
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