안녕하세요!
수원시청역 다이어트한의원
로하셀한의원 수원 입니다.
몸무게는 정상인 사람도 체지방률이 높으면
마른비만이기 때문에 체지방빼는법은
대부분의 사람들의 관심사가 아닐까요?
오늘은 식단과 운동 그리고
유독 체지방이 쌓이는 부위에
집중적으로 빼는 로하셀 약침에 대한
정보를 준비했습니다 ^^
-식단조절
체지방을 줄이기 위해 중요한건 식단입니다.
아무리 운동을 열심히 하여도 식단이
제대로 되지 않는다면 체지방이 쉽게 빠집니다.
그래서 먼저 식단부터 조절해야합니다.
하지만 너무 극단적인 다이어트는 오히려 몸에 좋지 않아요!
너무 적게 먹는다면 에너지가 부족하여
오히려 몸이 더 피곤해지고 그만큼 스트레스도 많이 받게 됩니다.
그러니까 체지방줄이는법에서 균형 잡힌 식사가 중요합니다~
예를 들어 매끼니마다 단백질을 챙기게 되고
섬유질이 풍부한 채소도 먹어주어야 합니다.
그리고 정제된 탄수화물보다는
통곡물이나 복합탄수화물을 섭취하는게 좋습니다!
-규칙적인 운동
체지방줄이는법에서 식단조절 만큼
중요한 것이 운동입니다.
사실 체지방을 빼는데 운동은 필수지만
다이어트를 시작하는 분들은 운동을 막 시작하면
처음에는 힘들다고 생각합니다...
그래도 운동이 처음에는 조금만 하여도
금방 효과를 느낄 수 있을 거에요!
운동을 통하여 근육량을 늘린다면
기초대사량도 높아지게 되면서
체지방이 자연스럽게 줄어듭니다.
여기서 중요한 점은 너무 과하게 운동을 시작한다면
오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다.
과하게 한 번에 하는 것보다는
체지방줄이는법에 효과적인 운동을
조금씩이라도 꾸준히 하는게 중요합니다.
유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는게 좋겠습니다.
유산소 운동은 체지방을 효과적으로 태울 수 있으며
근력운동은 몸매를 탄탄하게 만들어줍니다~~
예를 들어 걷기 조깅 자전거타기
같은 운동을 기본적으로 하면서
스쿼트나 팔굽혀펴기 같은 근력운동을
추가한다면 효과가 좋습니다.
-로하셀 뺄타임 약침
부분적으로 체지방줄이는법 원한다면
로하셀한의원의 뺄타임 약침도 빠른 대안일 수 있습니다.
뺄타임 약침은 평균 시술 시간이 5분정도 소요되고
통증은 약물이 들어갈 때쯤 통증이 발생할 수 있습니다.
치료 부위는 얼굴을 제외한
복부, 팔뚝, 허벅지, 등살, 옆구리 등
치료가 가능합니다.
치료를 하고 나서 통증이나 열감, 가려움, 울렁거림 등
가벼운 명현현상이 발생할 수 있고
하루에서 이틀정도면 싹~ 사라집니다.
그리고 뭉침, 멍붓기, 등 가볍게 발생하지만
일주일에서 열흘정도 증상이 나타날 수 있으니 참고해주세요!
그리고 주의사항이 있다면
치료한 당일 최소 3시간 정도는
목욕탕 사우나 각질제거 반신욕 등을
피하시는게 좋습니다.
두번째 주의사항은 음주하셔야 하는데요,
술을 드신다면 염증이 발생할 수 있으니
꼭 지켜주시길 바랍니다!
마지막으로 진료 후 당일 식사는
간단하게 선식이나 반공기식사 또는
단백질 위주로 드시는걸 권해드립니다
더 자세한사항은 로하셀한의원 수원 을
통해 문의해보시길 바랍니다 감사합니다!
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