안녕하세요 수원 다이어트한약으로 유명한
로하셀한의원 수원입니다~ ^^
오늘은 턱살 빼는법에 대해 알아보려고 하는데요~
턱살의 경우 단순히 체중을 줄인다고
사라지지 않는 경우가 많기 때문에 체중 보다는
체지방, 그리고 꾸준한 얼굴 스트레칭으로
얼굴의 붓기부터 근육을 움직여주시면 좋아요.
체지방은 식단을 통해 줄이고 근육은
얼굴 스트레칭으로~ 턱살 빼는법에 대해
알아보겠습니다 ^^
턱살 빼는법 일단 운동부터?
일단 턱살 빼는법부터 알아보겠습니다!
1. 얼굴 리프트 운동
입을 "오" 모양으로 크게 벌렸다가
"이" 모양으로 바꿔주세요 :)
천천히 15번씩, 하루 3세트를 반복해주시면
턱과 광대 주변 근육을 단련해 자연스러운
리프팅 효과를 줄 수 있습니다 ^^
2. 혀 돌리기 운동
입을 다문 채 혀를 윗니와 아랫니를 따라
시계 방향으로 돌려주시고, 반대쪽 역시
같은 방식으로 돌려주세요 ^^
한 방향으로 10회씩 2번 정도 돌려주시면
되고 턱 주변 근육 강화 및 이중턱 제거에
도움을 줄 수 있습니다.
3. 턱 아래 스트레칭
주먹으로 턱 아래를 받친 뒤
턱을 아래로 눌러주세요. 살짝 불편할
정도로 눌러주시면 도움이 됩니다!
약간의 불편함을 느끼면서 10초 정도
유지해주시고 5회 정도 반복해주시면
턱선 라인을 선명하게 만들어 준답니다 ^^
4. 볼 라인 손가락 마사지
손가락을 이용해 귀 아래부터 턱끝까지
가볍게 눌러가며 마사지해주세요.
각 마사지마다 5~10초간 천천히 움직여주시고
림프 순환 촉진 및 부종 제거를 도와줍니다!
턱살 빼는법은 식단이 핵심
식단 관리 역시 턱살 빼는법의 핵심인데요.
앞서 말씀드렸듯이 턱살을 제거하려면
칼로리 자체, 그러니까 살 자체를 뺀다기보다
붓기를 줄이고 체지방을 없앤다는 느낌으로
진행해주시면 좋습니다 :)
1. 부종 제거를 돕는 음식
오이, 셀러리, 수박 등은 수분 함량이 높아
부종을 제거하고 수분 순환에 도움을 주는데요.
이 외에도 보리차는 카페인도 적어
붓기 완화에 효과적이며 아스파라거스 역시
칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움을
줄 수 있습니다 ^^
2. 지방 연소를 돕는 음식
고등어와 연어는 오메가-3가 지방 대사를
촉진해 더욱 좋은 음식입니다.
닭가슴살, 달걀 역시 단백질이 풍부해
기초대사량을 올려줄 수 있고
아보카도도 좋은 지방을 공급하면서도
포만감을 줘 과식을 막아줍니다 ^^
3. 저염식으로 턱살 예방
배추, 브로콜리, 파프리카 등은 나트륨
함량이 낮고 식이섬유가 풍부한데요~
나트륨을 줄이게 되면 붓기가 줄어들기 때문에
턱살 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
귀리와 현미는 흰쌀밥 대신 섭취하면
소화에 좋고 칼로리도 낮답니다 :)
4. 턱선을 망치는 음식 피하기
사실 턱살 빼는법의 경우 턱선을 살리는 음식을
먹는 것 보다 턱선을 망치는 음식을 피하는 것이
더욱 중요합니다.
과도한 탄수화물 (빵, 면)과 정제 설탕은
피해주시는게 좋고 튀긴 음식과 가공육은
염분과 지방 함량이 높아 부종과
체지방 증가로 문제가 이어질 수 있습니다.
턱살 빼는법은 식단관리!
오늘은 턱살 빼는법에 대해 알아봤습니다!
턱살은 체지방, 부종이 대부분 주요 원인인데요~
지속적인 운동과 식단 조절이 기본이지만
혼자 관리하기 어렵다면 전문가의 도움을
받아보시는 것도 좋은 방법입니다 ^^
저희 한의원의 수원 다이어트한약은
순수 한약재로만 만들어져 효과가 좋으면서도
전혀 쓰지 않은 것이 특징 중 하나인데요~
개인 체질을 꼼꼼히 확인한 뒤 맞춤 처방을 통해
식욕 억제와 체지방 분해를 도와드릴 수 있는
다이어트한약을 처방해드리고 있답니다 ^^
혈행 개선을 도와줘 부종 완화에도 도움을 주는
한약 역시 있는데요. 혹시 턱살 관리와 더불어
체중 감량에도 관심이 있으시다면
수원 다이어트한약을 함께 복용해보세요!
로하셀한의원 수원 인사드립니다!
안녕하세요 친절하고 꼼꼼한 진료로고객님께 맞는 한약을 처방해드리는수원 로하셀한의원 대표원장 류재혁입니다 ^^ 오늘은 저희 한의원 소개와 더불어저희 한의원에는 어떤 한약이 있는지,
baggyeongja318.tistory.com
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