안녕하세요! 영통역 다이어트한약으로 유명한
로하셀한의원 수원 대표원장 류재혁입니다 ^^
오늘은 많은 분들이 고민하는 팔뚝살에 대해
이야기해볼까 해요. 팔뚝살은 보기에도
신경 쓰일 뿐 아니라 옷을 입을 때도
핏이 살지 않아 스트레스를 받을 수 있죠.
지금은 다행이도 겨울이기 때문에 크게
티가 안나지만 얇은 여름 옷을 입는 계절이
다가오면 더 고민되곤 하는게 바로 팔뚝살인데요~
운동을 하시는 분들도 많으시지만 팔뚝살은
단순한 운동만으로 빠지는 게 아니라는 사실!
오늘은 효과적인 팔뚝살 빼는 운동과 함께
다이어트를 더 쉽게 도와주는 생활습관과
영통역 다이어트한약까지 소개해볼게요 :)
팔뚝살, 왜 이렇게 안 빠질까?
팔뚝살은 주로 운동 부족과 잘못된 생활습관
때문에 생기는데요. 우선 운동법부터 먼저 알아보자면
추천하는 운동은 아래와 같아요!
팔굽혀 펴기
팔굽혀 펴기는 팔뚝살 빼는 운동 중
가장 유명하죠 ㅎㅎ 팔뚝살 제거와 상체 근력
강화에 효과적인 운동이에요.
기본 푸쉬업 자세를 조금 변형해서
무릎을 땅에 대고 해보면 초보자분들도
쉽게 따라하실 수 있답니다 ㅎㅎ
운동 방법도 간단한데
무릎을 바닥에 대고 손은 어깨너비로 벌려
바닥을 짚으신 후 몸을 곧게 펴시고 복부에
힘을 주세요!
그 상태에서 천천히 팔꿈치를 굽히며
상체를 내립니다. 가슴이 바닥에 닿기 직전까지
내려갔다가 천천히 팔을 펴며 올라오시면 됩니다!
내려갈 때는 3초 정도 천천히 올라올 때는
2초 정도의 속도를 유지하세요.
숄더 프레스 (덤벨 대신 물병 가능!)
숄더 프레스는 팔 전체와 어깨 근육을 고루
단련하는 운동으로 탄탄한 팔뚝과 어깨선을
만드는 데 아주 효과적이에요!
근육을 만들면 당연히 체지방도 줄어들기에
팔뚝살 빼는 운동으로 탁월합니다!
운동 방법은 덤벨이나 물병을 양손에 들고
손바닥이 앞을 향하도록 잡아주세요.
팔꿈치를 굽혀 어깨 높이까지 들어 올려
시작 자세를 잡습니다.
그 상태에서 팔을 천천히 펴면서 덤벨을
머리 위로 올려주세요.
다시 천천히 팔꿈치를 굽혀 어깨 높이로
돌아오시면 됩니다!
올릴 때는 2초, 내릴 때는 3초 정도 시간을
유지하면 더욱 좋아요!
한 세트에 12회 정도로 총 3세트를 진행해주시면
좋습니다! 동작 중에는 허리가 꺾이지 않도록
복부에 힘을 주는 것도 잊지 마세요
덤벨 데드 리프트(덤벨 대신 물병 가능!)
덤벨 리프트는 팔뚝살뿐만 아니라 어깨 라인을
예쁘게 만들어주는 데도 효과적인 운동이에요.
덤벨이 없으면 물병이나 책을 활용하셔도
충분히 가능합니다!
운동 방법은 양손에 덤벨이나 물병을 들고
손바닥이 아래를 향하도록 잡아주세요.
다리는 어깨너비로 벌리고 허리를 곧게 편
상태를 유지합니다. 팔을 천천히 앞으로 들어
가슴 높이까지 올려주세요.
다시 천천히 팔을 내리면서 원래 자세로
돌아오면 됩니다. 올릴 때는 2초, 내릴 때는
3초 정도 시간을 두는 것이 효과적이에요!
팔뚝살 빼는 운동과 영통역 다이어트한약
오늘은 팔뚝살 빼는 운동에 대해 알아봤습니다!
팔뚝살을 빼는 데는 꾸준한 운동도 중요하지만
체지방과 생활습관을 개선하는것이
더 중요하답니다~
체지방을 빼는데 가장 쉬운게 식단인데
사실 식단도 어려우신 분들이 많으시죠?
만약 식단이 어려우시다면 체지방 관리와
식단 조절을 동시에 도와주는
영통역 다이어트한약을 추천드려요 :)
식욕 억제, 체지방 분해, 그리고 포만감 증가에
도움을 주어 체지방 감량 효과를
극대화할 수 있습니다.
특히 바쁜 일상 속에서 꾸준한 식단 관리가
어려운 분들에게 큰 도움이 되는데요.
모든 한약이 개인별 맞춤 처방으로
이루어지기 때문에 내 체질에
꼭 맞는 다이어트를 할 수 있답니다 ^^
쓰지않은 영통역 다이어트한약이
궁금하시다면 아래 포스팅을
참고해주세요 :)
로하셀한의원 수원 인사드립니다!
안녕하세요 친절하고 꼼꼼한 진료로고객님께 맞는 한약을 처방해드리는수원 로하셀한의원 대표원장 류재혁입니다 ^^ 오늘은 저희 한의원 소개와 더불어저희 한의원에는 어떤 한약이 있는지,
baggyeongja318.tistory.com
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