광주한방다이어트) 콜레스테롤 낮추는 방법 무조건 움직이는게 좋아요!

광주한방다이어트) 콜레스테롤 낮추는 방법 무조건 움직이는게 좋아요!

 

안녕하세요 로하셀한의원 오늘은 광주한방다이어트와 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 혹시 다이어트하시다가 콜레스테롤에 관하여 궁금하시다면 한번 읽어보시고 많은 도움이 되시길 바랍니다

 

콜레스테롤 낮추는 방법

 

요즘 건강관리에 관심이 있는 분들이 많이 있습니다 특히 다이어트를 하게 되면서 콜레스테롤 수치에 대해서 신경쓰는 분들이 많이 있을텐데요 콜레스테롤 이라는게 그냥 몸무게 조절한다고 하여 되는게 아니라서 더 어렵게 느껴지는것 같습니다 그래서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 

 

콜레스테롤 알아보기

 

콜레스테롤이 나쁜거라고 생각하시는 분들이 많이 있습니다 사실 몸에 꼭 필요한 성분인데 세포막을 만들기도 하고 호르몬을 만들어줍니다 문제는 나쁜 콜레스테롤이 너무 많아진다면 혈관 벽에 쌓이게 되어서 동맥경화 같은 질병이 생길 수 있습니다. 그래서 좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮추는게 중요합니다

기름진 음식

콜레스테롤 낮추는 방법_ 기름진 음식

 

삼겹살 피자 치킨 이런거 좋아하는 분들이 많이 있습니다 이게 다 포화지방이 많아서 콜레스테롤 수치를 올리는 주범입니다 특히 튀긴 음식은 콜레스테롤 폭탄이라고 하여도 과언이 아닙니다 자주 드시는 분들이 일단 횟수부터 좀 줄이는게 좋습니다 주 1-2회 정도로 드시고 가능하다면 삶거나 구워드시길 바랍니다

 

식이섬유

 

식이섬유가 풍부한 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다 특히 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 역할을 합니다 귀리 보리 사과 고구마 콩류 같은겁니다 그냥 밥에 귀리 섞어서 먹거나 간식으로 바나나나 사과 챙겨먹는것도 좋습니다 

 

물

콜레스테롤 낮추는 방법_ 물

 

물은 하루에 1.5리터에서 2리터는 기본으로 마셔야 합니다 체내 노폐물 배출도 도와주고 콜레스테롤 수치가 낮추는데 도움이 됩니다. 물을 자주 마시게 된다면 간식도 덜 마시게 되고 포만감이 있어서 다이어트에 좋습니다

 

운동

 

콜레스테롤 낮추기 위해 무조건 움직여야 합니다 가벼운 유산소 운동이라도 매일 30분 정도 꾸준히 해주는게 좋습니다 걷기 자전거타기 계단오르기 이런것도 충분합니다 운동한다면 좋은 콜레스테롤 수치는 올라가게 되고 나쁜건 내려가게 됩니다 

 

오메가3

콜레스테롤 낮추는 방법_ 오메가3 

 

오메가3는 혈액을 맑게해주고 중성지방을 낮추는데 효과가 있습니다 등푸른생선이나 견과류 아보카도 같은데 많이 들어있습니다 음식으로 챙기기 어렵다면 영양제로 보충하는게 좋습니다 단, 무조건 많이 먹는다고 하여 좋은게 아니기 때문에 하루 권장량을 지켜주시는게 좋습니다  꾸준하게 드시기만 하여도 수치는 확실하게 좋아집니다

 

 

술/담배

 

콜레스테롤 수치 관리 하기 위해 술 담배는 정말 안하는게 좋습니다 술은 중성지방을 증가시키며 담배는 혈관을 수축시켜서 나쁜 콜레스테롤이 쌓이기 쉬운 환경을 만들어줍니다 특히 흡연은 좋은 콜레스테롤 수치를 떨어트려서 진짜 최악입니다 꼭 줄이거나 끊는거 추천합니다

 

광주한방다이어트

콜레스테롤 낮추는 방법_광주한방다이어트

 

광주한방다이어트를 통해 다이어트를 한다면 좀더 건강한 다이어트에 중점을 두고 하실 수 있습니다. 다이어트를 하다보면 마음이 급해져서 많은 분들이 식단도 급격하게 바뀌고 운동도 고강도로 하기 때문에 힘들고 지쳐서 금방 포기하게 되고 어려움을 많이 겪게 되는데요, 광주한방다이어트를 통해 다이어트를 한다면 개인의 체질이나 건강상태를 파악한 후 다이어트를 하기 때문에 부작용도 줄일 수 있고 또 오래 지속할 수 있다는 장점이 있습니다. 

 

광주한방다이어트는 개인의 건강상태나 체질에 맞게 광주한방다이어트 한약을 처방해드리고 있으니 너무 큰 걱정 안하셔도 됩니다!

혹시 다이어트를 하고 싶고 도움을 받아보고 싶다면 광주한방다이어트 한번 도전해보시는건 어떨까요?!!

 

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