안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 다이어트한약과 복부비만 다이어트에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다
복부비만 왜 안빠질까요?
진짜 다이어트 하신분들은 알겁니다 다른 부위는 잘 빠지는데 왜 복부는 안 빠집니다 운동도 하고 식단도 했는데 왜 비만 그대로이냐면 복부비만은 사실 단순한 몸무게 문제가 아니라 건강이랑 직결되어 있습니다. 내장지방이 쌓이게 되면서 각종 성인병 위험도 올라갑니다. 보기에도 그렇겠지만 건강 생각한다면 진짜 꼭 신경써야 합니다
복부비만 원인은?
복부에 살 찌는 이유는 다양합니다 대표적인 스트레스 수면부족 과식 특히 야식 습관이 큽니다 밤에 라면에 맥주 한캔 그게 뱃살 주범입니다 호르몬 문제나 운동 부족도 영향이 큽니다 자신도 모르게 활동량이 줄어든다면 복부에 지방이 더 쌓이게 됩니다 그냥 배만 나오는게 아니라 전체적인 건강에도 안좋습니다
유산소 운동
복부비만 줄이기 위해 유산소 운동으 꼭 해야합니다 걷기 달리기 자전거타기 같은겁니다 하루에 최소 30분 이상 꾸준히 해야합니다 특히 공복 유산소가 효과가 좋다고 합니다 아침에 가볍게 걷기만 하여도 도움이 됩니다. 처음에는 힘들 수 있겠지만 일주일만 하여도 느낌이 달라집니다
식단관리
운동만 한다고 해서 되는건 아닙니다 식단이 진짜 중요합니다 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 먹는거 추천드립니다 특히 가공식품 설탕 많은 음료는 피하는게 좋습니다 물 많이 마시고 야채도 많이 드시길 바랍니다. 진짜 꾸준히만 한다면 배에 붙는 지방도 슬슬 빠집니다 하루아침에는 절대 안빠지니까 너무 조급해하지 마시길 바랍니다
물 마시기
생각보다 물이 진짜 중요합니다 수분이 부족하다면 몸이 붓고 지방 분해가 잘 안됩니다 하루 2리터 정도는 마시는게 좋습니다 특히 식사 전에 한컵 마시면 식욕도 줄어듭니다. 탄산음료 대신 물 이거 진짜 생활습관으로 바꾼다면 체중관리에 훨씬 수월해집니다. 처음에는 화장실 자꾸 가서 귀찮겠지만 적응된다면 몸이 가벼워진 느낌이 듭니다
스트레스 관리
스트레스 많이 받는다면 이상하게 배가 나옵니다 특히 야식으로 푸는 습관이 있다면 더욱 나옵니다 스트레스 받았을때는 가볍게 산책을 하거나 취미생활을 하는게 좋아요 중요한건 스트레스를 너무 쌓아두지 않는게 좋습니다
수면 부족
밤늦게 까지 스마트폰 보거나 드라마 정주행한다면 새벽이 되는데 그렇게 늦게 잔다면 호르몬 밸런스가 깨지게 되어서 지방이 더 잘 쌓입니다. 특히 배쪽에 쌓입니다 숙면이 진짜 중요하기 때문에 11시 전에 자는 습관을 들이는게 좋습니다. 처음에는 어렵겠지만 패턴만 맞춰지게 된다면 아침도 덜 피곤하고 배가 덜 나옵니다
복근운동 효과 있나요?
복근 운동만 한다고 하여 배가 확 빠지지 않습니다 복근 운동은 지방을 태우기 보다 근육을 잡아주기 때문에 유산소 운동이랑 병행해야 효과가 나타납니다 플랭크 크런치 같은 기본 동작들부터 차근차근 시작해보시길 바랍니다. 하루에 10분만 해보세요. 한달만 꾸준히 한다면 복부 라인이 슬슬 잡히는게 느껴집니다. 너무 힘든 동작 말고 자신한테 맞는걸로 시작하시는게 좋습니다
단기간보다는 꾸준함
단기간에 쭉 빼고 싶어서 무리한다면 요요현상이 옵니다 특히 복부비만은 더욱 그렇습니다 하루에 한번 스스로 칭찬하는게 중요합니다 오늘도 고생했어 이런 말한마디가 다음날 다이어트 의욕을 살려줍니다. 작은 변화여도 기뻐하면서 꾸준히 하는게 중요합니다
다이어트한약
다이어트를 하다보면 되는날보다는 안되는날이 더 많은데요, 그래서 많은 분들이 도움을 받으려고 합니다. 다이어트한약 복용하고 싶은분들도 있을겁니다. 다이어트한약은 1대1 처방을 해드리고 있는데요, 개인의 건강상태와 체질에 맞는 다이어트한약을 처방하여 드리고 있습니다. 혹시 다이어트를 하다가 요요현상이 계속 온다거나 다이어트 도움을 받아보고 싶은 분들이라면 다이어트한약 한번 고려해보시는게 어떨까요? 건강한 다이어트를 할 수 있는 좋은 기회라고 생각합니다
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