로하셀한의원★한방다이어트★

노원다이어트한의원 뱃살 빼는 꿀팁 알아보기

안녕하세요 한방다이어트 로하셀한의원입니다 다이어트 하다보면 진짜 마지막까지 안 빠지는 부위가 뱃살입니다 팔, 다리살은 금방 빠지는것 같지만 배는 끈질깁니다. 그 이유는 뱃살은 스트레스/ 수면/ 식습관/ 운동 부족 등 다양한 요인에 영향을 받아서 그렇습니다그래서 오늘은 뱃살 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 유산소 운동 필수 가장 기본적이고 확실하게 빼는 방법은 유산소 운동입니다 걷기/ 자전거타기/ 달리기/ 수영 이런게 다 해당됩니다 지방을 연소시키기 위해 심박수를 올려서 땀을 빼주는게 중요합니다 매일 30분이상 꾸준히 하는게 좋습니다 고강도 운동으로 시간이 부족하다면 고강도 인터벌 트레이닝을 추천합니다 짧은 시간안에 심박수를 팍 올려서 지방을 태우는데 효과가 좋은 운동입니다 예를 들어 30초 버피..

혈당 다이어트 배고픔을 덜 느끼게 되고 폭식도 막아주는 방식

안녕하세요 로하셀한의원입니다 혈당 다이어트 진짜 많이 들어보셨을겁니다 한창 유행중이지만 처음 듣는 분들은 혈당으로 다이어트를 한다고? 하실 수 있지만 혈당 다이어트는 말 그대로 혈당 수치를 안정적으로 유지하게 되면서 살을 빼는 방법입니다 배고픔을 덜 느끼게 되고 폭식도 막아주는 방식이라 진짜 괜찮습니다 혈당이랑 다이어트 관계는? 혈당이 급격하게 오르락내리락 한다면 식욕이 폭발합니다 특히 혈당이 급격하게 떨어지는 경우 뇌가 당 떨어졌다고 착각하여 당기는겁니다 그래서 혈당을 일정하게 유지하게 된다면 불필요한 배고픔이나 군것질 욕구가 줄어듭니다 혈당 다이어트의 핵심은 GI지수 GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 나타내는 수치입니다 GI지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려서 다이어트에 더 유리합니..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트 열심히 해서 겨우 살을 뺐는데 어느날 보니까 원래 체중으로 돌아가있습니다 그게 바로 요요현상 입니다 다이어트 끝나고 나서 몸무게가 다시 늘어나는 현상입니다 특히 극단적으로 다이어트를 했다면 더 자주 찾아옵니다 요요현상 뜻 요요현상이란 다이어트로 감량한 몸무게가 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아가는걸 이야기합니다 특히 너무 빠르게 너무 적게 먹는다면 살을 뺐을때 몸이 에너지 절약 모드로 전환되어서 생기는 경우가 많습니다 결국 몸은 살을 다시 채우려고 하고 우리는 그걸 막지 못합니다 요요현상 생기는 이유 가장 큰 이유는 대사량 저하입니다 몸이 적은 에너지에 적응한다면 기본적으로 쓰는 에너지가 줄어듭니다 그 상태에서 다이어트 끝났다고 예전처럼 먹는다면 당연히 살이 다시 찌..