로하셀한의원★한방다이어트★

[광주다이어트한약] 간헐적단식 자연스럽게 지방을 연소하기 때문에

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트 이야기가 나온다면 꼭 한번은 주제로 나오는 간헐적단식입니다 유명한 분들이 많이 하기도 하고 영상에도 많이 나옵니다 이거한다면 살이 빠진다더라 소문은 들었지만 어렵고 헷갈리기도 합니다 그래서 오늘은 간헐적단식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 간헐적단식이란? 간헐적단식은 일정시간동안 먹고 나머지 시간에는 아무것도 안 먹는 식단입니다 가장 유명한 방식은 16:8입니다 16시간 공복 유지하고 8시간안에만 식사를 하는겁니다 예를 들면 오전 10시에 첫끼 먹고 저녁 6시전에 마지막 끼니를 먹는 방식입니다 효과가 있는 이유 우리 몸은 공복 시간이 길어지게 된다면 에너지를 지방에서 꺼내 쓰려고 합니다 그래서 간혈적단식은 자연스럽게 지방을 연소하는데 도움이 됩니다 또 폭식 방지에도 효..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트할 때 식단 운동도 중요하지만 수면도 중요합니다 우리 몸이 자는동안 지방을 분해하고 호르몬도 조절하고 회복도 합니다 그래서 수면이 부족하다면 다이어트가 어렵습니다 수면 부족하다면 식욕이 폭발 잠을 못잔다면 괜히 배고픈게 심해지고 이상하게 자꾸 달달한게 땡기고 그렇습니다 수면이 부족하다면 렙틴 식욕억제 호르몬이 줄어들고 그렐린 식욕 촉진 호르몬이 나옵니다 그래서 아무것도 안했는데도 입이 심심하고 배고프게 됩니다 수면 부족 살이 찌는 이유는? 잠을 제대로 못 자게 된다면 대사율이 떨어지게 되고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 올라가게 되어서 지방 축적이 잘됩니다 특히 복부지방 진짜 무섭습니다 그래서 밤샘하거나 수면이 불규칙하다면 아무리 열심히 다이어트를 하여도 효과가 떨어지게..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 혹시 요즘 상체 살 때문에 고민이 많은 분들이 있을겁니다 허리는 얇은데 팔뚝이랑 등, 가슴 밑살 때문에 진짜 스트레스입니다 그래서 오늘은 상체비만 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 상체비만 생기는 이유 상체비만은 주로 근육량 부족과 잘못된 자세 그리고 호르몬 불균형에서 시작됩니다 특히 오래 앉아있는 직장인, 학생분들 등이 굽고 어깨가 말린다면 지방이 상체에 몰리기 쉽습니다 그리고 스트레스 받는다면 호르몬 균형이 깨지게 되면서 살이 복부나 가슴 아래로 몰릴 수 있습니다 상체비만은 내장지방과도 관련이 있기 때문에 건강관리에도 중요합니다 단순히 겉모습 문제가 아닙니다 식단관리 하는 방법 상체비만 관리하기 위해서 일단 탄수화물 줄이고 단백질은 충분히 먹어야 합니다 특..

안녕하세요 한방다이어트 로하셀한의원입니다 다이어트 하다보면 진짜 마지막까지 안 빠지는 부위가 뱃살입니다 팔, 다리살은 금방 빠지는것 같지만 배는 끈질깁니다. 그 이유는 뱃살은 스트레스/ 수면/ 식습관/ 운동 부족 등 다양한 요인에 영향을 받아서 그렇습니다그래서 오늘은 뱃살 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 유산소 운동 필수 가장 기본적이고 확실하게 빼는 방법은 유산소 운동입니다 걷기/ 자전거타기/ 달리기/ 수영 이런게 다 해당됩니다 지방을 연소시키기 위해 심박수를 올려서 땀을 빼주는게 중요합니다 매일 30분이상 꾸준히 하는게 좋습니다 고강도 운동으로 시간이 부족하다면 고강도 인터벌 트레이닝을 추천합니다 짧은 시간안에 심박수를 팍 올려서 지방을 태우는데 효과가 좋은 운동입니다 예를 들어 30초 버피..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 다이어트할 경우 무조건 집밥만 먹어야 할 것 같고 배달음식은 무조건 금지라고 생각하는 경우가 많습니다 하지만 현실적으로 매일 요리 해먹는게 쉬운일 아닙니다 바쁘기도 하고 귀찮기도 합니다 그래서 오늘은 다이어트 배달음식에 먹어도 되는지 어떻게 하면 괜찮게 먹을 수 있는지 광주한방다이어트에서 알아보도록 하겠습니다 배달음식 나쁘지만 않아요! 요즘은 진짜 배달음식도 다양하게 나오고 무조건 기름지고 짠 음식만 있는건 아닙니다 샐러드 전문점/ 닭가슴살 도시락/ 곤약볶음밥 이런것도 배달 가능합니다 중요한건 뭘 먹느냐지 배달이라는 방식 자체가 문제는 아닙니다. 잘 고른다면 괜찮습니다 칼로리 확인 필수! 배달앱을 들어가면 요즘 칼로리 표시 되어있는 메뉴들이 많이 있습니다 특히 샐러드 다이어트..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 부산다이어트한약 관련하여 면역력에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 다이어트 시작하고 나서 괜히 피곤하고 감기 잘 걸리게 됩니다 잘 먹고 운동도 잘했지만 왜 자꾸 아픈지 의문이 들 수 있습니다 그 이유 중 하나가 바로 면역력 저하때문입니다 이건 진짜 무시하면 안되는 부분입니다 면역력 중요해요! 우리 몸은 항상 바이러스나 세균 같은 외부 자극과 싸우고 있습니다 이 싸움을 해주는게 바로 면역력입니다 다이어트를 하게 되면서 이 힘이 약해지면서 문제가 생깁니다 급격한 다이어트일수록 면역력에 주는 부담이 큽니다 영양 불균형 다이어트할때 제일 많이 하는게 식단관리입니다 근데 너무 극단적이라면 문제가 됩니다 탄수화물 단백질 지방 비타민 미네랄 이런 영양소들 중 하나라도 부족하면 몸..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 인천다이어트약 을 통해 신진대사 관리하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다 신진대사 관리하는 방법 궁금해하시는 분들은 이번글을 읽어보시고 많은 도움이 되시길 바라면서 적어보도록 하겠습니다 신진대사란? 신진대사는 다이어트 할때마다 들어보셨을겁니다 뭔가 몸에서 막 열심히 움직이고 연소되고 그런 느낌입니다 쉽게 이야기하자면 우리 몸이 음식이나 산소를 에너지로 바꾸는 활동입니다 그리고 이 신진대사 속도가 빠르다면 살이 잘 안찌게 되고 느리면 반대로 살이 쉽게 찌게 됩니다 기초대사량이란? 신진대사 이야기할 때 빠지지않고 나오는 기초대사량입니다 기초대사량은 우리가 가만히 누워있어도 소비되는 에너지량입니다 숨쉬고 심장뛰고 체온 유지하는데 쓰이는 에너지입니다 기초대사량이 ..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 대전다이어트한약을 통해 비만 원인을 알아보도록 하겠습니다. 비만 원인이 궁금하셨던 분들은 이번 글을 읽어보시고 많은 도움이 되시길 바랍니다 단순히 많이 먹어서 비만이라고 한다면 다들 많이 먹어서 살이 찐거 아니야라고 생각을 합니다 하지만 꼭 그런것은 아닙니다 과식이나 폭식도 큰 이유 중 하나겠지만 비만의 원인은 생각보다 다양하고 복잡합니다 단순히 식사량만 줄인다고 해결되는게 아니라 이 원인들을 제대로 알아야 체중조절이 가능합니다 불규칙한 식사 습관 식사를 거르거나 갑자기 몰아서 먹는 습관 진짜 위험합니다 불규칙한 식습관은 신진대사를 느리게 만들며 지방을 더 잘 축적되게 만듭니다 예를 들어 아침 굶고 점심 폭식하고 저녁 늦게 먹고 이런식이라면 당연히 살이 찌게 됩니다..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 대구한방다이어트와 관련된 중성지방에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 다들 다이어트는 하고 있지만 하도 참고해야할 부분이 많아서 고민이실텐데요 오늘은 그 고민을 함께 풀어보도록 하겠습니다 중성지방이란? 다이어트하다보면 콜레스테롤 지방 이런말들은 익숙하겠지만 중성지방이란 단어는 낯설게 느껴질 수 있습니다 중성지방은 혈액 속에 지방이 많아진다면 중성지방이 쌓이고 쌓여서 건강에 안 좋습니다 심혈관 질환 위험이 높아집니다 중성지방 높은 이유 중성지방 높은 이유는 의외로 되게 단순합니다. 탄수화물, 당분, 운동 안하고 술 자주 마신다면 올라갑니다 즉 평소 식습관이랑 생활습관이랑 진짜 밀접한 관계가 있습니다 정말 무서운 건 자각증상이 없다는겁니다중성지방 높다면 어떠한 일들이 가..

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 광주다이어트한의원에서 이야기하는 체지방 빼는법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 혹시 궁금하신 분들이 있다면 이번 글을 자세히 읽어보시고 많은 도움이 되셨길 바랍니다 체지방이란? 다이어트 이야기할때 가장 많이 듣는 단어 중 하나가 바로 체지방입니다 근데 진짜 체중이란 다르게 체지방이 말썽입니다 겉으론 말라보여도 체지방률이 높다면 건강에 안좋고 복부비만도 이런데서 나오게 됩니다 그래서 체중만 줄이는게 아니라 체지방을 낮추는게 진짜 포인트입니다 유산소 운동 체지방 낮추기 위해서 운동은 무조건 해야합니다 특히 유산소 운동을 해야하는데요, 걷기 조깅 자전거 타기 수영 이런거 하면 좋습니다 하루에 30분만이라도 꾸준히 한다면 진짜 효과가 있습니다 처음에는 힘들더라도 2주..