광주다이어트한의원 에서 체지방 빼는법 알려준다는데?

광주다이어트한의원 에서 체지방 빼는법 알려준다는데?

 

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 광주다이어트한의원에서 이야기하는 체지방 빼는법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 혹시 궁금하신 분들이 있다면 이번 글을 자세히 읽어보시고 많은 도움이 되셨길 바랍니다

 

체지방이란?

 

다이어트 이야기할때 가장 많이 듣는 단어 중 하나가 바로 체지방입니다 근데 진짜 체중이란 다르게 체지방이 말썽입니다 겉으론 말라보여도 체지방률이 높다면 건강에 안좋고 복부비만도 이런데서 나오게 됩니다 그래서 체중만 줄이는게 아니라 체지방을 낮추는게 진짜 포인트입니다 

 

유산소 운동

 

체지방 낮추기 위해서 운동은 무조건 해야합니다 특히 유산소 운동을 해야하는데요, 걷기 조깅 자전거 타기 수영 이런거 하면 좋습니다 하루에 30분만이라도 꾸준히 한다면 진짜 효과가 있습니다 처음에는 힘들더라도 2주만 버틴다면 몸이 바뀌는게 느껴집니다 너무 힘든거 말고 본인에게 맞는 운동으로 천천히 시작하시길 바랍니다.

 

식단조절

식단조절

 

운동보다 더 중요한건 식단입니다 체지방 낮추는데 기름진 음식, 탄수화물 많은 음식 줄이는게 우선입니다. 특히 야식 진짜 체지방 쌓이는 지름길입니다. 닭가슴살 채소 고구마 현미밥 이런걸로 식단관리 해보시길 바랍니다. 갑자기 확 바꾸지 말고 한끼씩 바꾸는것도 좋습니다

 

물 많이 마시기

 

물 마시는거 진짜 사소한것 같겠지만 엄청 중요합니다 수분이 부족하다면 신진대사도 느려지게 되고 체지방이 잘 안 빠집니다 하루에 최소 1.5리터에서 2리터는 꼭 마셔야 합니다. 탄산음료 말고 진짜 물을 마셔야 합니다. 입 심심할 경우 물 한잔 마신다면 군것질도 줄어들고 여러모로 좋습니다

 

단백질 충분히 먹기

단백질 충분히 먹기

 

체지방 뺀다면 근육까지 빠지면 몸매 엉망입니다. 그래서 단백질은 충분히 챙겨야 합니다. 닭가슴살 두부 삶은 계란 그릭 요거트 같은게 좋습니다 근육 유지하게 되면서 체지방만 쏙 빼주는데 도움이 됩니다 단백질 쉐이크도 좋지만 너무 많이 마시지 마세요!

 

간헐적 단식

 

요즘 인기 많은 다이어트 방법 중 간헐적 단식이 있습니다 하루에 16시간 공복 유지하고 8시간 안에 식사하는 방법입니다 체지방 태우는데 효과가 좋습니다 물론 사람마다 맞는게 다르기 때문에 너무 무리하지 마시길 바랍니다 본인 몸에 맞는 패턴 찾아가면서 하시길 바랍니다

 

잠자기

잠자기

 

잠을 충분히 못잔다면 스트레스 호르몬이 올라가게 되어서 체지방이 더 잘 쌓입니다 복부에 쌓이게 되는데요, 그래서 다이어트 할 경우 수면 신경쓰는게 중요합니다. 하루에 7시간 이상 일정한 시간에 자고 일어나기 이것만 잘하여도 몸이 훨씬 편해지고 몸무게도 안정적으로 빠지게 됩니다

 

스트레스

 

스트레스 받는다면 폭식하고 야식이 땡기게 되고 운동도 하기 싫고 다이어트에 방해되는 요소들이 다 스트레칭에 관련이 있습니다 스트레스 받지 않는게 제일 좋겠지만 그게 말처럼 쉽지 않습니다 그래서 기분전환 될만한걸 자주 해주시길 바랍니다. 

 

체지방 낮추는데 좋은 음식

 

녹차 고구마 게피물 이런거 체지방 낮추는데 도움이 됩니다 녹차는 지방 연소에 좋다고 알려져 있습니다 아침이나 운동전에 한잔 마셔보시길 바랍니다. 고구마는 GI지수가 낮고 포만감이 있어서 식단에 넣기 좋습니다 간식 대신 이런걸로 바꾸어보시면 좋습니다

 

다이어트한의원에서 이야기하는 체지방 빼는법

광주다이어트한의원에서 이야기하는 체지방 빼는법

 

광주다이어트한의원에서 이야기하는 체지방 빼는법은 다이어트한약을 복용하면서 몸무게 관리를 하는것인데요, 광주다이어트한약에는 체지방분해 성분이 함유되어 있어서 체지방 빼는데 좀 더 수월하게 관리하실 수 있습니다. 그리고 일대일 개인별 건강상태나 체질등을 파악하여 광주다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다 개개인에 맞게 광주다이어트한의원 한약을 처방해드리기 때문에 부작용등은 걱정하지 않으셔도 됩니다

 

다이어트한의원 대처법 및 복용법