낮추는법 2

중성지방 낮추는법 정제탄수화물 줄이기

안녕하세요 로하셀한의원입니다. 건강검진 결과지를 보게 된다면 가장 먼저 눈에 띄는게 중성지방입니다. 근데 이게 뭔지 잘 모르고 지나가는 분들이 많습니다 중성지방은 우리 몸에 쌓여있는 지방 중 하나인데요 많아진다면 혈관도 막히고 심장에 안 좋습니다 그냥 조용한 시한폭탄 같은 느낌입니다 중성지방 수치 높다면 어떤 문제가? 일단 심혈관질환 위험이 확 올라갑니다 고혈압, 당뇨, 뇌졸중 이런거 다 연결되어 있습니다 중성지방 수치가 150mg/dl 이상이라면 높음으로 보게 되는데 이거 계속 방치한다면 건강 진짜 위험합니다 특히 배 둘레 늘어나고 내장지방 많아진다면 더욱 위험하니 관리 잘해야 합니다중성지방 낮추는법_식단관리 진짜 진심으로 식단이 중요합니다. 지방이 줄이겠다고 굶는 분들이 있는데 그건 오히려 몸이 망치..

건강합시당 2025.07.22

혈당 낮추는법 식후 30분 이내에 걷는게 가장 효과적!

안녕하세요 로하셀한의원 입니다 오늘은 혈당 낮추는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 혈당관리에 관심 있으신분들은 한번 읽어보시길 바랍니다! 혈당관리 해야하는 이유 요즘 주변에 당뇨 있는 사람들이 진짜 많습니다 꼭 당뇨 진단을 받지 않았어도 혈당 수치가 높다면 여러가지 문제가 있습니다 피로감, 집중력 저하, 살이 잘 안빠지는것도 다 혈당이랑 연결되어 있습니다 그리고 혈당은 한번 올라간다면 잘 안내려갑니다. 그래서 초기부터 관리하는게 중요합니다혈당 낮추는법_ 식단관리 혈당 낮추는법 중 제일 기본은 식단관리입니다 단순단, 정제된 탄수화물 이런거 자주 드시면 안됩니다 흰쌀밥 밀가루 설탕 들어간 음식들 이런거 위험합니다 대신 현미 귀리 야채 단백질 위주의 식단으로 바꾸어보시길 바랍니다 특히 식이섬유는 혈당 급상승을..

건강합시당 2025.04.24