대구다이어트약 상체비만 내장지방과도 관련이 있기 때문에

대구다이어트약 상체비만 내장지방과도 관련이 있기 때문에

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 혹시 요즘 상체 살 때문에 고민이 많은 분들이 있을겁니다 허리는 얇은데 팔뚝이랑 등, 가슴 밑살 때문에 진짜 스트레스입니다 그래서 오늘은 상체비만 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 

 

상체비만 생기는 이유

 

상체비만은 주로 근육량 부족과 잘못된 자세 그리고 호르몬 불균형에서 시작됩니다 특히 오래 앉아있는 직장인, 학생분들 등이 굽고 어깨가 말린다면 지방이 상체에 몰리기 쉽습니다 그리고 스트레스 받는다면 호르몬 균형이 깨지게 되면서 살이 복부나 가슴 아래로 몰릴 수 있습니다 상체비만은 내장지방과도 관련이 있기 때문에 건강관리에도 중요합니다 단순히 겉모습 문제가 아닙니다  

 

식단관리 하는 방법

 

상체비만 관리하기 위해서 일단 탄수화물 줄이고 단백질은 충분히 먹어야 합니다 특히 저녁에 탄수화물 과하게 먹는 습관은 진짜 조심해야합니다 밥은 낮에 드시고 저녁에는 가볍게 샐러드나 계란 닭가슴살 이런 쪽으로 추천합니다 그리고 나트륨 줄이는거 진짜 중요합니다 붓기 때문에 상체가 더 부어보일 수 있습니다 물은 하루 1.5리터 이상 마시는게 좋습니다 소금기 빠진다면 얼굴살도 내려갑니다

상체운동은 선택이 아니라 필수

상체운동은 선택이 아니라 필수

 

상체비만에는 전신 유산소와 상체 근력운동이 꼭 같이 가야합니다 유산소만 하면 지방은 빠지겠지만 살이 처질 수 있습니다 그래서 가벼운 아령이나 밴드 운동도 병행해주는게 좋습니다 팔살, 등살, 겨드랑이살 이거 그냥 빠지지 않습니다 하루 10분이라도 상체 루틴 만들어서 꾸준히 해보시길 바랍니다. 진짜 2주만 하여도 팔 라인이 달라집니다

 

유산소 운동 

 

상체비만이 심한 경우 파워워킹, 줄넘기, 수영 이런 유산소 운동 강추합니다 특히 줄넘기나 수영은 팔과 어깨 움직임이 많아서 상체 지방 태우기 딱입니다 헬스장 안가도 집에서 스텝퍼, 줄넘기만 하여도 충분히 도움이 됩니다 하루에 30분만이라도 땀 흘리는 루틴 만들어보시길 바랍니다 지방 분해는 움직일 경우 생기게 됩니다 계속 안 움직인다면 그대로입니다

 

자세교정 핵심

 

의외로 많은 사람들이 등이 굽어있거나 어깨가 말려서 상체가 부해보이는 경우가 있습니다 특히 거북목 있는 경우 목 아래부터 살 몰리는 느낌이 듭니다 이게 다 자세 때문입니다 그래서 스트레칭이 정말 중요합니다 벽에 등대고 10분 서있기 거울보면서 어깨펴기 연습 같은것도  추천합니다 

팔뚝살이 문제인 경우

팔뚝살이 문제인 경우

 

팔뚝은 정말 늦게 빠지는 부위 중 하나입니다 그래서 꾸준한 관리가 필수입니다 간단한 팔운동 루틴으로 매일 해주어야 합니다. 예를 들자면 팔 돌리기, 삼두근 딥, 물병 들고 버티기 이런게 좋습니다 특히 삼두근 운동 진짜 효과가 좋습니다 팔 뒤쪽 살이 빠지게 된다면 반팔 입을때 자신감이 생깁니다

 

가슴 아래 지방 빼는 방법

 

속옷 밑으로 튀어나오는 살 진짜 스트레스입니다 이 부위는 등근육 복근 호흡방법까지 같이 써야 빠집니다 특히 복식호흡한다면 배 주변 지방을 태우는데 도움이 됩니다 그리고 벽에 등을 붙이고 팔 뒤로 젖히는 동작을 해보시길 바랍니다 어깨도 펴지고 가슴 밑살도 자극됩니다

 

식사 속도 중요해

 

밥을 빨리 먹는다면 포만감을 느끼기 전에 많이 먹게 됩니다 특히 상체비만형 체질은 내장지방이 많아서 폭식이 위험합니다. 그래서 천천히 꼭꼭 씹어드시는게 중요합니다 20분 이상 천천히 식사를 한다면 식욕이 줄어들고 과식도 방지됩니다 

스트레스 상체비만 원인

스트레스 상체비만 원인

 

스트레스 받는다면 코르티솔 호르몬이 증가합니다 이게 복부와 상체에 지방을 축적시킵니다 그래서 마음관리가 중요합니다 명상이나 요가 아니면 좋아하는 노래 듣기만 하여도 도움이 됩니다 자기전에 핸드폰 덜 보기 커피 줄이기 같은 것들도 스트레스 줄이는데 효과가 있습니다

대구다이어트약 건강 생각해서

대구다이어트약 건강 생각해서

 

대구다이어트약을 통해 다이어트를 하게 된다면 건강하게 감량을 하실 수 있습니다. 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션까지  파악한 후 대구다이어트약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용등은 미리 예방할 수 있는데요, 혼자서 한다면 부작용등이 걱정되는 마음에 쉽사리 도전하지 못한다면 이번에는 대구다이어트약을 통해 건강하고 요요현상을 미리 예방할 수 있는 다이어트를 선택하시길 바랍니다.

 

대구다이어트약을 처방하였다고 하여 운동이나 식단관리를 게을리해서는 안됩니다. 기본적인건 해주면서 체중감량을 하시길 바랍니다

복용시, 주의사항