다이어트한약 콜레스테롤 어떻게 관리해야할까요?

다이어트한약 콜레스테롤 어떻게 관리해야할까요?

 

안녕하세요 다들 다이어트 잘 하고 계신가요? 요즘은 배달음식도 워낙 잘되어있고 또 다이어트 하다보면 땡기는 음식도 많고 건강검진을 해보면 콜레스테롤 수치가 높다고 하고 여러가지로 고민이 많으실텐데요 오늘은 다이어트한약과 콜레스테롤에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다

 

콜레스테롤 중요한 이유?

 

콜레스테롤은 사실 우리 몸에 필요한 성분입니다 그냥 나쁜놈이 아니라 정말 중요한 역할을 하고 있습니다 예를 들어 세포막을 만드는데 사용되고 있고 또 호르몬을 생성하는데 필요한 물질입니다 그래서 콜레스테롤 자체는 우리 몸에 없어서는 안되는 필수적인 성분입니다 그럼에도 불구하고 너무 많다면 문제가 될 수 있으니 적정량을 유지하는게 중요합니다

 

콜레스테롤은 LDL과 HDL 이 두가지가 우리 건강에 미치는 영향이 다릅니다 LDL은 흔히 나쁜콜레스테롤 이라고 불리고 HDL은 좋은 콜레스테롤 이라고 불립니다 그래서 LDL이 많다면 혈관에 쌓여서 동맥경화를 일으킬 수 있겠지만 HDL은 오히려 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 깨끗하게 유지하는 역할을 합니다

 

LDL이 많다면 위험하나요?

 

LDL이 많아진다면 우리 몸에서 엉망이 될 수 있습니다 이 LDL이 혈관 벽에 쌓이게 되면서 혈관이 좁아지고 굳어지게 됩니다 이렇게 된다면 혈액순환이 원활하게 되어 이루어지지 않게 되면서 여러가지 문제가 발생합니다 예를 들어 심장에 혈액 공급이 잘 안되어서 심장병이 생기게 되고 뇌로 가는 혈류도 막힐 수 있어서 뇌졸중 같은 심각한 질환이 생기게 됩니다 그러니까 LDL은 정말 신경써야 하는 부분입니다

 

LDL수치를 낮추는 방법은 식습관입니다 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하며 포화지방도 줄이는게 필요합니다 예를 들어 패스트푸드나 튀긴음식들 고지방고기들 이러한것들이 LDL을 높이는 주범입니다 그래서 다이어트를 한다면 꼭 신경써야 합니다

HDL 높이는 방법

 

HDL 높이는 방법

 

HDL을 높인다면 우리 몸에 정말 좋은 영향을 줄 수 있습니다 HDL은 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 혈관을 깨끗하게 유지해주어서 좋은 콜레스테롤이라고 불립니다 그러면 HDL을 높이기 위해 운동을 꾸준히 해야합니다 유산소 운동이 좋습니다 예를 들자면 뛰기 잔저거타기 뛰기 같은 운동을 꾸준히 한다면 HDL 수치가 올라갑니다 건강한 지방인 오메가3 풍부한 음식들을 섭취하는게 중요합니다 예를 들자면 고등어 연어 아몬드 아보카도 같은 음식들입니다 이러한 것들을 식단에 포함한다면 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다

 

다이어트와 콜레스테롤 연결이 어떻게 될까요?

 

다이어트를 할 경우 콜레스테롤 수치가 중요한 이유는 다이어트가 잘못된다면 콜레스테롤 수치가 더 나빠질 수 있습니다 예를 들면 너무 극단적인 다이어트를 하게 되거나 한쪽 음식을 너무 많이 먹는다면 몸에서 불균형이 오게 됩니다 이렇게 된다면 콜레스테롤 수치도 갑자기 올라갑니다 또 다이어트를 하게 되면서 적절한 영양소를 골고루 섭취하는것이 중요합니다 단백질 지방 탄수화물 등은 물론 비타민과 미네랄도 제대로 섭취합니다 균형 잡힌 식사가 콜레스테롤수치를 잘 관리할 수 있게 도와줍니다

다이어트 중 콜레스테롤 관리하는 방법

다이어트 중 콜레스테롤 관리하는 방법

 

다이어트 중에 콜레스테롤 관리하기 위해 식단에서 트랜스 지방과 포화지방을 줄이는게 중요합니다 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는게 좋습니다 섬유질이 많은 음식은 콜레스테롤 낮추는 도움이 되기 때문입니다 예를 들면 야채 과일 통곡물등을 많이 먹어야 합니다.

 

그리고 단백질은 고기 대신에 생선이나 두부 콩류로 대체하는게 좋은 방법입니다 기름지지 않고 담백한 음식을 선택한다면 콜레스테롤 수치를 잘 조절할 수 있습니다 이러한 작은 습관들이 콜레스테롤 관리를 도와줍니다

 

음주와 콜레스테롤 관계

 

음주와 콜레스테롤도 밀접한 관계 있습니다 술도 과하게 마신다면 LDL 수치가 올라가게 되고 HDL 수치는 떨어지게 됩니다 음주는 간에 부담을 주기 때문에 콜레스테롤 수치를 높이는데 영향을 줄 수 있습니다 그래서 다이어트 중에는 음주를 과도하게 피하는게 좋겠습니다 하지만 조금씩 적당한 양의 술을ㄹ 마시는 것은 HDL 수치를 높이는데 도움이 될 수 있는 연구 있습니다 그렇지만 절대 과음은 하지 말아야합니다

콜레스테롤 체크하는 방법

콜레스테롤 체크하는 방법

 

콜레스테롤 수치는 체크할 수 있는 방법은 병원에 가서 혈액검사를 받는게 정확합니다 보통 건강 검진을 통하여 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있습니다 여기서 LDL/HDL/총콜레스테롤 수치를 확인할 수 있지만 숫자들을 참고하여 건강상태를 점검하시는게 좋을것 같습니다

다이어트한약

다이어트한약

 

다이어트한약은 1대1 상담을 통해 개인의 건강상태와 체질을 파악한후 다이어트한약 처방해드립니다 각자 다 상황이 다르기 때문에 똑같이 처방하기 보다는 그에 맞는 다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용등은 미리 방지할 수 있고 또 더 건강한 다이어트를 도전할 수 있습니다. 다이어트가 마냥 어렵고 힘들다면 다이어트한약을 통해 건강한 다이어트 도전해보시는 것도 좋을 것 같습니다

 

복용법 및 대처법