안녕하세요~ 로하셀한의원 수원 대표원장
류재혁입니다! ^^ 오늘 아침에 운동을 하려고
강변을 가봤는데 아침 운동하시는 분들이 엄청
많으시더라구요. 그분들도 저처럼 오랜만에 나오신건지
아님 매번 그 시간에 나가서 운동을 하시는건지
아무튼 괜히 저도 같이 불타오르는 아침이었습니다 ㅎㅎ
뉴스나 다이어트 유튜브 등등에서 아침운동이
좋다는 말을 보신적이 있으실거예요.
오늘은 아침운동이 왜 몸에 좋은지부터
어떻게 시작을 하면 좋을지에 대해
알아보도록 하겠습니다 ^^
아침 운동의 장점
아침에 운동하는 건 단순히 하루를 빨리
시작하는 것 이상의 의미가 있는데
실제로 아침 운동은 다이어트 효과를 극대화하는 데
많은 도움을 줄 수 있습니다 ^^ 장점들을
살펴보면 우선 신진대사 활성화가 있어요.
아침에 공복 상태로 운동을 하면 체내 지방을
연료로 더 많이 사용하게 돼요. 특히 아침
운동은 하루 종일 신진대사를 활발하게
유지시켜 평소보다 더 많은 칼로리 소모를
도와줍니다.
그러니까 같은 운동을 해도
아침에 하면 효과가 더 좋을 수 있다는 거죠!
정신적인 상쾌함
전 아침 운동을 하고 나면 굉장히 기분이 좋은데요
이건 제가 특이해서라기보다 엔도르핀이라는
행복 호르몬이 분비되기 때문이에요.
분당 120회 정도 심박수로 운동을 30분
이상 하게되면 우리의 뇌에서는 엔돌핀이라는
행복 호르몬이 분비되기 시작하는데 이게 바로
운동이 스트레스를 해소해준다는 과학적 이유랍니다. ^^
일정 관리가 쉬워요
바쁜 하루를 보내다 보면 저녁에 운동할 시간을
내기 어렵죠. 아침 운동은 그날의 일정을
방해받지 않고 꾸준히 운동할 수 있는
장점이 있어요. "바쁘다"는 핑계를
줄일 수 있는 최고의 방법이라 할 수 있습니다~!
아침 운동 이렇게 시작해보세요!
아침 운동이 처음이라면 갑자기 무리하게
할 필요 없는데요, 만약 처음 아침운동을
하려고 하시는 분들은 천천히 시작해서
점진적으로 시간을 늘려가는 것이 중요합니다 ^^
제 추천 루틴을 소개해드릴게요!
6:00 기상 : 물 한 잔 마시기!
6:10 준비운동 : 가벼운 워밍업
6:20 유산소 운동 : 가벼운 조깅 or 산책
6:50 마무리 운동 : 다시 스트레칭하기
특히 마지막 마무리 운동을 꼭 해주시는게
좋아요! 저도 나이가... 나이인지라..ㅋㅋㅋㅋㅋ
마무리 운동을 안하면 업무를 보다가 어디선가
갑자기 뚝 하고 소리가 날때도... ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ
어쨌든 아침 운동은 습관을 만드는 게
중요한데 저도 가끔씩만 하고 있지만
할때마다 저런식으로 루틴을 짜서
한답니다 ^^ 처음엔 힘들어도 꾸준히
하다 보면 적응하실 수 있으실거예요 :)
로하셀한의원 수원과 함께하는 건강한 다이어트
아침 운동이 좋다는 건 알지만 식욕 조절이나
체지방 감소가 쉽지 않다면? 로하셀한의원 수원에서
맞춤형 한방 다이어트를 추천드립니다! ^^
저희 로하셀한의원 수원에서는 개개인의 체질에
맞춘 한약을 통해 무리하지 않으면서도
건강하고 또 배고프지 않은 다이어트를
도와드리고 있습니다.
식사 전에 드시면 식욕 억제와 포만감 증가 효과가
있어 과식을 예방할 수 있고 동시에
체지방 분해와 노폐물 배출에 효과적인 한약을
처방해드린답니다 ^^
로하셀한의원 수원의 쓰지 않은 다이어트한약이
궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요!
로하셀한의원 수원 인사드립니다!
안녕하세요 친절하고 꼼꼼한 진료로고객님께 맞는 한약을 처방해드리는수원 로하셀한의원 대표원장 류재혁입니다 ^^ 오늘은 저희 한의원 소개와 더불어저희 한의원에는 어떤 한약이 있는지,
baggyeongja318.tistory.com
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