허벅지살빼는법은 식습관과 운동 그리고 매교역 다이어트약

안녕하세요 매교역 다이어트약으로

유명한 로하셀한의원 수원의 대표원장

류재혁입니다. ^^

 

허벅지살빼는법

 

오늘은 많은 분들이 고민하는 허벅지살빼는법에

대해 이야기해볼까 합니다 ㅎㅎ 저도 평소 운동을

좋아해서 주기적으로 헬스장을 가고 있는데요~

허벅지살은 이상하게 잘 빠지지가 않죠? ㅎㅎ

 

다른 곳은 다빠지는데 허벅지만 안빠지는 경우도 있구요~

이는 허벅지가 다른 부위에 비해 지방이 쉽게 고여 빠지기

어렵다는 특성 때문이지만 그럼에도 허벅지 운동과 식이요법을

꾸준히 병행해주시면 허벅지살을 뺄 수 있답니다 ^^

 

오늘은 허벅지살빼는법과 식이요법 방법

(필요하시다면 매교역 다이어트약까지)에

대해 알아보겠습니다~

 

 

유산소

허벅지살빼는법 첫 번째 - 운동

 

허벅지살을 빼기 위해서는 유산소 운동과

근력 운동을 함께 하는 게 핵심입니다.

허벅지에 쌓인 지방을 태우면서 동시에

근육을 강화해주는 운동이 효과적이에요 :)

 

유산소 운동

유산소 운동은 칼로리를 소모하면서 전반적인 체지방을

줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 걷기나 자전거 타기

계단 오르기, 그리고 가벼운 조깅을 하면서

꾸준히 움직여 보세요 ㅎㅎ 매일 30분 이상 걸으면

허벅지살 빼는 데 큰 도움이 될 거예요.

특히 주변에서 산책 삼아 운동을 해보는 것도 괜찮겠죠? ^^

 

유산소 운동과 근력운동을 병행

 

근력 운동

근력 운동은 지방을 태울 뿐 아니라 허벅지를

탄탄하게 만들어줍니다. 스쿼트, 런지, 브릿지와

같은 운동은 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 자극하며

탄력 있는 허벅지 라인을 만들어줍니다.

 

스쿼트와 런지는 무릎을 너무 꺾지 않도록

주의하면서 진행하는 것이 좋습니다.

 

허벅지살빼는법을 성공하려면 매일 꾸준히 실천하고

점차 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다.

허벅지살은 빼기 어렵지만 올바른 식습관과

운동으로 충분히 해결할 수 있으니 꾸준히 도전해보세요!

 

식습관 개선

허벅지살빼는법 - 식습관부터 고쳐야!

 

허벅지살빼는법 두번째 단계는 식습관을 개선하는

거예요! 평소에 짠 음식이나 단 음식을 자주 드신다면

허벅지살이 쉽게 늘어날 수 있답니다.

 

염분이 높은 음식을 즐기면 몸에 수분이 쌓여

다리가 쉽게 붓고 당분이 많은 음식은 바로 지방으로

전환되기 때문에 허벅지부터 살이 붙기 쉬워요.

 

나트륨 줄이기

가공식품이나 자극적인 음식들은 다리 붓기의

주요 원인이 됩니다. 자연 그대로의 채소, 과일,

견과류 같은 식품을 섭취해 보세요 ^^

 

탄수화물 줄이고 식이섬유 up

 

당분과 탄수화물 줄이기

당분과 단순 탄수화물은 몸에 쉽게 저장되는

지방을 만드니 조절이 필요해요. 대신 단백질이

풍부한 닭가슴살, 두부, 콩류를 드시면 근육 형성에

도움이 되어 허벅지 라인을 더욱 탄탄하게 해줍니다.

 

식이섬유 섭취

채소와 과일에 포함된 식이섬유는 포만감을 주고

소화와 노폐물 배출을 돕기 때문에 허벅지와

하체의 붓기를 줄여줍니다. 샐러드나 과일을

매일 조금씩 챙겨 드시는 것도 좋습니다.

 

매교역 다이어트약

 

만약 식습관을 잡기가 어렵고 식사를 하셨음에도

자꾸 다른 음식이나 과자, 빵, 아이스크림 등이

계속해서 당기신다면 현재 식습관이 간식을

당기게 하게끔 설정되어있을 수도 있는데요~

 

아무리 식단을 해도 간식을 드셔버리시면

다시 원점으로 돌아갈 확률이 높기 때문에 

이런 경우에 해당하신다면 건강한 식단에 익숙해질

3주 정도 만이라도 저희 매교역 다이어트약을

복용해보시는걸 추천드립니다 :)

 

개인별 맞춤 처방되어 더욱 효과가 좋은

저희 로하셀한의원 수원의 매교역 다이어트약은

체지방 분해부터 포만감 증가, 식욕억제 등의

효과를 보실 수 있답니다 ^^

 

거기다 전혀 쓰지 않다는게 장점 중 하나인데요~

쓰지 않은 매교역 다이어트약이 궁금하신

분들은 아래 포스팅을 참고해주세요~

 

로하셀한의원 수원 인사드립니다!

복용법