안녕하세요 수원시청역 다이어트한의원
로하셀한의원 수원의 대표원장 류재혁입니다 ^^
사실 하루 종일 진료를 보다가 퇴근하면 힘이 다 빠지거든요...
지금은 그나마 괜찮은데 한의원 초기에는 정말 힘이 하나도
없어서 야식 시켜먹고 바로 자고를 반복했던 때가 있었어요.
그렇게 안일하게 살다가 어느날 한의원에서 인바디를 재봤는데
세상에 내장지방 수치가 저도 모르는 사이에 엄청 올랐더라구요...
관리가 중요하다는걸 새삼 깨닫는 순간이었어요..
오늘은 그 당시에 제가 써서 효과를 봤던
내장지방 빼는법과 운동, 식습관 등을 알려드릴게요!
만약 식단을 하기 힘드시다면 저희
수원시청역 다이어트한의원의 쓰지않은 한약을
복용해보시는것도 추천드린답니다 ^^
내장지방 빼는법의 첫걸음은 운동?
내장지방 빼는법은 사실 식습관이 가장 중요하지만
운동 역시 기본으로 깔고 가셔야한답니다 :)
간단하지만 효과 좋은 운동 3가지만 소개해드릴게요!
마운틴 클라이머
복부와 다리, 전신 근육을 동시에 자극하는 운동으로
내장지방 빼는법에 아주 효과적인 운동인데요~
방법은 팔과 발을 바닥에 대고 엎드린 상태에서
무릎을 가슴 쪽으로 번갈아가며 빠르게 당기는 방식으로
하시면 됩니다!
한 번에 20~30초씩 3세트 정도 반복하시는게 좋고
운동 강도를 높이고 싶으시다면 세트를 늘리기 보다
시간을 늘리시는걸 추천드려요!
플랭크
플랭크는 복부와 코어 근육을 단련하면서도 전신을
조이는 운동이에요! 내장지방 빼는법에 빠질 수 없는
운동이라 넣었습니다 ㅎㅎ 중심을 딱 잡아주기 때문에
꾸준히 하면 복근 라인을 만드는 데도 효과적인데,
방법은 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일자로
만든 후 버티시면 됩니다! 처음에는 20초부터 시작하셔서
점차 시간을 늘려보세요 ㅎㅎ 몸 전체가 일자로
유지되도록 하는 게 포인트입니다!
한 번에 30초씩 3세트, 익숙해지면 1분씩 해보시는
것도 추천드려요 ㅎㅎ
버피 테스트
버피 테스트는 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동으로
내장지방 연소에 아주 효과적인 운동입니다.
특히 이 운동은 체지방을 빠르게 태워주기 때문에
내장지방 빼는법으로 강력 추천드려요!
방법은 스쿼트 자세에서 시작해 바닥을 짚고 발을
뒤로 뻗어 푸시업 자세로 갔다가 다시 스쿼트 자세로
돌아오면서 점프해주시면 됩니다!
설명이 약간 어려운데... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
막상 해보시면 그렇게 어렵지 않으실거예요!
한 번에 10~15회씩 3세트를 반복해 주세요!
내장지방 빼는법은 식습관 관리?
운동과 함께 중요한 게 식습관 관리입니다.
내장지방 빼는법 중에서 식단 관리가 차지하는
비중이 큰데요~ 특히 고열량, 고당분 음식은
바로 내장지방으로 가기 때문에 조심해주셔야
한답니다 ㅠㅠ 추천드릴만한 식단은 단백질과 채소
중심의 식사로 탄수화물과 당분은 줄이는 게 핵심이에요!
또한 튀김처럼 몸에 나쁜 기름을 많이 먹는것도
내장지방에 좋지 않답니다... 참... 왜 맛있는건
다 몸에 안좋은건지 모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁에는 가볍게 드시고 밤 9시 이후엔 가능하면
금식하는 게 좋아요. 아침에 물을 충분히 마시는 것
역시 내장지방 연소를 촉진하는 좋은 방법이랍니다 :)
만약 식습관 관리가 어려우시거나 밥을 먹었음에도
아이스크림, 빵, 과자 같은게 계속 당기신다면
살이찌는 식습관을 가지고 계실 확률이 높은데요~
이런 경우에는 식습관을 제대로 잡을 2주~1달 만이라도
저희 수원시청역 다이어트한의원의 한약을 복용해보시는걸
추천드립니다!
순수 한약재만 담았음에도 전혀 쓰지 않아 꾸준히
복용하시기 편하다는 장점이 있는데요~ 거기다 개인별
맞춤 처방되는 한약이기 때문에 식욕억제, 포만감 증가,
그리고 체지방 분해 등의 효과가 있습니다!
수원시청역 다이어트한의원의 쓰지않은
다이어트한약이 궁금하시다면 아래 포스팅을
참고해주세요 ^^
로하셀한의원 수원 인사드립니다!
안녕하세요 친절하고 꼼꼼한 진료로고객님께 맞는 한약을 처방해드리는수원 로하셀한의원 대표원장 류재혁입니다 ^^ 오늘은 저희 한의원 소개와 더불어저희 한의원에는 어떤 한약이 있는지,
baggyeongja318.tistory.com
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