안녕하세요 로하셀한의원 입니다 오늘은 살빠지는신호에 대해서 알아보도록 하겠습니다
살빠지는 신호) 갑자기 입맛이 없어짐
요즘 밥 맛이 없고 뭔가 자꾸 덜 먹게 되었다면 살빠지는신호 일 수 있습니다 물론 몸 아픈게 확실하다면 다이어트할때 가장 먼저 오는 변화 중 하나가 식욕 감소입니다 그래서 습관처럼 계속 먹는 간식도 그냥 무심하게 되고 밥도 절반만 먹고 싶어집니다 이러한 경우 너무 걱정하지 말고 체중계 올라가보시면 됩니다
아침에 얼굴 붓기 줄어듬
전에는 아침마다 거울 본다면 얼굴이 빵빵하게 부었지만 어느순간 그게 사라졌다면 체지방이 빠지기 시작한 증거입니다 특히나 탄수화물 줄이고 나트륨 줄이고 붓기 빠지는게 진짜 빨라집니다 얼굴부터 허벅지까지 붓기가 빠진다면 훨씬 날씬해보입니다
잠이 잘 오면
신기하게 몸무게가 줄어들기 시작하면서 수면 질도 좋아지는 경우가 많습니다 살이 빠지게 되면서 혈당도 안정되고 몸이 무거운 느낌이 줄어들게 되니까 잠을 더 푹자게 됩니다 예전에는 뒤척이다가 겨우 잠드는데 요즘은 누우면 바로 꿈나라 가게 된다면 다이어트 효과일 수 있습니다
살빠지는신호) 소화가 잘된다면
이상하게 요즘 속이 편하다고 느껴지는 경우 그것도 몸이 좋아지고 있는 신호입니다 특히 기름지고 무거운 음식 줄이고 야채랑 단백질 위주로 먹는다면 소화 진짜 잘 됩니다 변비도 사라지게 되고 화장실 가는것도 규칙적으로 바뀌게 되면 그건 진짜 건강한 체중감량 확률이 높습니다
몸이 가벼워짐
계단 올라가게 될때 숨이 덜 차고 걷는게 더 편해지거나 요가나 스트레칭할 경우 몸이 더 잘 움직인다면 그건 근육은 유지하게 되면서 지방이 줄었다는 신호입니다 단순히 몸무게만 빠진게 아니라 진짜 다이어트에 성공 했다는겁니다 이러한 변화는 체감이 크기 때문에 꾸준히 체크해봐야합니다
살빠지는신호) 옷 헐렁해짐
진짜 다이어트 성공 느낌 올 경우 딱 옷 입었을때 입니다 예전에는 타이트했던 바지가 헐렁해지거나 티셔츠 핏이 달라졌을때 입니다. 숫자보다 이러한 체감 변화가 훨씬 중요하다고 생각합니다 거울 보면서 내가 달라졌는데 하는 순간이 온다면 동기부여가 될 수 있습니다
피부가 맑아짐
살이 빠지게 된다면 피부가 처질거라고 생각하지만 의외로 건강한 다이어트를 한다면 피부가 좋아집니다 물도 더 자주 마시게 되고 가공식품도 덜 먹고 운동하면서 땀도 뺀다면 피부에 그대로 반영됩니다
살빠지는신호) 체지방률 줄어듬
체중계 숫자에만 집착하지 않는게 좋습니다 중요한건 체지방률입니다 인바디 측정한다면 정확하게 나옵니다 근육량은 유지하면서 체지방이 줄어들게 된다면 이건 진짜 잘하고 있는겁니다 체중보다 거울 속 내모습이 더 중요합니다
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