붓기 빠지는 음식 관리하는게 효과가 좋아요
안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 붓기 빠지는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 다이어트를 하다보면 꼭 거슬리는게 있습니다 살은 그대로이지만 몸이 묘하게 부은 느낌이 있습니다 특히 얼굴이나 다리 붓기가 심한경우 괜히 살이 찐것처럼 보여서 속상할 수 있습니다 이러한 경우 운동이나 마사지도 좋겠지만 음식으로 붓기 관리하는게 진짜 효과가 좋습니다
오이
오이는 수분함량이 진짜 높습니다 칼로리도 거의 없고 이뇨작용도 도와주어서 몸에 있는 나트륨이랑 노폐물 빼는데 효과적입니다 특히 여름에 수분보충도 되며 붓기 빼기에 딱입니다 그냥 생으로 먹어도 되며 오이 냉국으로도 먹는다면 진짜 맛있으며 시원합니다
붓기 빠지는 음식_
바나나
바나나도 다이어트하는 분들이 자주 드시는 과일입니다 칼륨이 풍부하여 체내 염분 배출을 도와줍니다 아침에 한개 먹는다면 붓기 완화에 도움이 됩니다 게다가 배부르고 군것질 안하게 됩니다
붓기 빠지는 음식_
팥
팥은 붓기 관리에 빠진다면 섭섭한 음식입니다. 특히 팥차나 팥물로 마신다면 이뇨작용이 강해서 붓기 빼는데 효과적입니다. 생리 전후에 붓기가 심하다면 팥물을 마셔도 좋습니다. 진짜 다리 붓기 싹 가라앉습니다. 단 팥죽 같은건 당분 조심해야합니다
붓기 빠지는 음식_
호박
호박은 특히 몸에 열이 많거나 자주 붓는 체질에 맞습니다 단호박이나 애호박보다는 늙은 호박이 붓기 빼는데 효과가 좋습니다 호박즙으로 먹는다면 간편합니다
자몽
자몽은 맛도 상큼하고 다이어트 간식으로 인기가 많습니다. 자몽에 포함된 칼륨이 붓기 완화에 도움이 됩니다. 식이섬유도 많아서 포만감도 줍니다. 단, 너무 시게 먹는다면 속 쓰릴 수 있으니 식사 후에 드시는걸 추천합니다.
토마토
토마토는 물보다 수분 많은 과일입니다 그래서 수분 보충이 되고 나트륨 배출에도 도움이 되어서 붓기 완화에 딱입니다. 특히 방울토마토는 그냥 집어먹기 좋아서 냉장고에 늘 쟁여두고 먹는게 좋겠습니다 피부에 좋습니다
붓기 빠지는 음식_
아스파라거스
아스파라거스는 붓기에 좋습니다 천연 이뇨제 역할을 하여 체내 수분 균형을 잡아줍니다. 삶아서 샐러드로 먹거나 닭가슴살이랑 같이 구워먹어도 맛있습니다 은근 단백질도 좀 있어서 다이어트 식단에 좋습니다
수박
수박도 수분함량에 높아서 붓기제거에 탁월합니다. 이뇨작용을 도와주는 성분이 많아서 여름철에 붓기 심한 경우 강추합니다. 다만 당분도 있어서 너무 많다면 오히려 부을 수 있습니다. 적당량, 간식 대용으로 드신다면 개운하고 좋습니다
붓기 빠지는 음식_
미역
미역은 식이섬유도 풍부하며 칼륨이 많아서 붓기 빼는 음식입니다. 미역국으로 좋고 미역초무침으로도 가볍게 먹기 좋습니다 또 속도 편해지게 되어서 다이어트 초반 위장 약한분들한테 추천합니다. 해조류가 은근히 몸 정리하는 느낌이 좋습니다
물
물은 적당히 자주 마시는게 중요합니다 근데 밤늦게 많이 마신다면 오히려 붓기가 생길 수 있으니 조절이 필요합니다