탄수화물 부족증상 혈당이 낮아질 수 있어요
안녕하세요 탄수화물 부족증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다
다이어트 할때 탄수화물 줄인다면
다이어트하게 된다면 제일 먼저 손대는게 바로 탄수화물입니다 밥 줄이고 빵 끊고 면 안먹고 뭔가 탄수화물만 안먹는다면 살이 쭉쭉 빠질 것 같아서 무조건 안먹고 보는 경우가 많습니다 하지만 급격하게 탄수화물 줄이다보면 몸이 이상해지기 시작합니다
탄수화물 중요한 영양소
탄수화물은 우리 몸의 에너지 공급원입니다 자동차에 기름 넣듯이 우리가 뭔가 하려면 에너지가 필요하지만 그 에너지 대ㅐ부분이 탄수화물에서 나온다고 보면 됩니다 뇌는 거의 탄수화물만 돌아가게 됩니다 그래서 탄수화물이 부족하다면 생각이 잘 안나게 되거나 멍해지기도 합니다 집중이 안되고 말도 잘 안 나오는 느낌입니다
갑자기 피곤하고 기운이 없다면
탄수화물을 급격하게 줄인다면 나른하고 기운없고 아무것도 하기 싫고 그거 탄수화물 부족증상 일 수 있습니다 몸이 에너지를 못받아서 그런겁니다 단백질이나 지방도 에너지로 쓸 수 있지만 탄수화물이 제일 빠르고 간편한 에너지원입니다 그래서 탄수화물 부족이라면 몸이 반응합니다
머리가 멍하고 집중이 안된다면
탄수화물 부족하다면 머리가 잘 안돌아갑니다 본인이 무슨말 하려다가도 까먹게 되고 일에 집중하려 해도 멍한 느낌이 괜히 아무것도 하기 싫고 무언가 잘 안 풀리는 날이 있다면 탄수화물 부족증상이 아닌지 체크해보시길 바랍니다
갑자기 짜증나고 예민해진다면
탄수화물이 부족하다면 기분이 진짜 안좋아질 수 있습니다. 아무 이유 없이 짜증나고 예민하고 심지어 우울감까지 오는 경우가 있습니다 탄수화물이 세로토닌 분비에도 영향을 주게 됩니다 그게 기분 조절 호르몬인데 그게 떨어진다면 우울해집니다
변비 생기고 소화안된다면
탄수화물이 아예 없는 식단하는 분들 중에 변비 때문에 고생하는 분들이 많이 있습니다 왜냐하면 탄수화물이 아예 없다면 식이섬유 섭취도 확 줄어들게 됩니다 특히 과일 현미 고구마 같은 좋은 탄수화물에는 식이섬유도 많아서 장운동에 도움이 됩니다. 그래서 너무 안먹는다면 배변활동이 힘들어지게 되고 속이 더부룩해집니다
손발이 차갑고 저리다면
탄수화물이 너무 부족하다면 혈당이 낮아질 수 있습니다 그러면 손발이 차가워지고 저리는 증상이 나타납니다 특히 공복시간 길게 가지면서 탄수화물 까지 줄인다면 더 심해집니다 이러한 증상은 무조건 참고 넘기지 말고 식사 방법을 한번 고민해보시길 바랍니다
운동할때 힘이 안나고 퍼진다면
운동하는 분들 중에 왜이렇게 오늘은 힘이 안나지 싶을때가 있습니다 그건 탄수화물 부족증상입니다 운동 전후 에는 탄수화물을 어느정도 챙겨야 근육 회복도 되며 힘도 생기게 됩니다 아예 안먹고 한다면 근손실이 오게 되고 운동 효율이 떨어집니다
피부 푸석해지고 생기 없어진다면
의외로 피부에도 영향을 줍니다 탄수화물 너무 안먹는다면 피부가 푸석푸석하고 생기가 없어지고 얼굴에 윤기가 사라집니다 그래서 피지분비가 불규칙한다면 트러블 올라오는 경우가 있습니다 물론 탄수화물 너무 많이 먹는다면 문제겠지만 안먹어도 문제입니다