[노원다이어트약] 면역력 높이는 방법 무리하지 않고 꾸준히 하는게 포인트

[노원다이어트약] 면역력 높이는 방법 무리하지 않고 꾸준히 하는게 포인트

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 노원다이어트약과 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

영양균형 맞추기

 

다이어트한다고 무조건 적게만 먹는건 안됩니다. 특히 면역력은 먹는거에서 거의 절반이상 결정됩니다 단백질 비타민 미네랄 이런거 골고루 먹어줘야 합니다 단백질 비타민 미네랄 이런거 골고루 먹어주어야 합니다 특히 비타민C/ D 같은건 꼭 챙겨야 합니다. 너무 편식하거나 단백질 부족하다면 몸이 힘들어집니다

 

면역력 높이는 방법] 스트레스 

 

스트레스가 면역력이랑 무슨상관이지 싶겠지만 진짜 바로 영향가게 됩니다 스트레스 많이 받는다면 몸에서 코르티솔 호르몬이 나오게 되는데 면역 기능을 억제하는 역할을 합니다 그러니까 너무 스트레스 받는일이 있다면 그냥 푹자거나 산책하거나 그렇게 라도 스트레스 풀어주는게 좋습니다

 

수면

수면

 

다이어트한다고 새벽까지 운동하고 또 일찍 일어나고 이런 패턴 오래가게 된다면 몸이 쉬지 못해서 더 피곤하고 면역력이 바닥을 찍습니다. 하루 7-8시간 정도 꼭 자는게 좋습니다 그리고 수면의 질도 중요하니까 자기전 핸드폰 보는거 조금만 줄이시길 바랍니다

 

면역력 높이는 방법] 물 마시기

 

물 많이 마시는게 중요합니다 우리 몸안에 있는 노폐물들을 밖으로 빼줍니다. 면역세포들이 잘 돌아다니고 활동한다면 수분이 충분해야 합니다 하루에 1.5리터에서 2리터는 목표를 잡아보고 천천히 나눠마시길 바랍니다

 

가벼운 운동

가벼운 운동

 

헬스장에서 힘든 운동을 해서 땀을 빼야하는건 아니고 그냥 집 근처 걷기나 요가 스트레칭 이런것도 효과가 있습니다 움직인다면 혈액순환도 잘되고 면역세포들도 더 잘 활동하게 됩니다 무리하지 않고 꾸준히 하는게 포인트입니다

 

면역력 높이는 방법] 햇빛 쬐기

 

햇빛 본다면 비타민D가 합성되는거 한번쯤은 들어보셨을겁니다 햇빛 안본다면 면역력이 확 떨어집니다 하루에 15분에서 20분 정도만이라도 햇볓 쬐면서 산책하는게 좋습니다 특히 실내에서만 일하거나 공부하는 분들 꼭 하시길 바랍니다

 

장건강

 

우리 몸 면역세포의 70퍼센트가 장에 있습니다 그러니까 장건강 챙기는게 면역력 올리는 핵심입니다 요거트 김치 같은 발효식품 챙겨드시고 식이섬유도 꾸준히 먹어야 합니다 너무 과하게 먹는다면 배 아플 수 있으니 적당히 드시길 바랍니다

 

노원다이어트약

노원다이어트약

 

다이어트 하다보면 면역력 떨어지기 쉬운데 또 살을 안뺄 수도 없고 매번 딜레마에 빠지게 됩니다. 하지만 노원다이어트약을 복용하게 된다면 건강하게 면역력 유지 하면서 체중조절을 할 수 있습니다. 노원다이어트약은 1대1 진료를 통해 처방해드리고 있습니다. 개인의 건강상태나 체질을 확인해본 후 그에 맞게 노원다이어트약을  처방해드리고 있으니 부작용등 걱정을 안하셔도 됩니다 다이어트를 해보고 싶은데 면역력이 자꾸 떨어진다면 노원다이어트약을 통해 한번 시작해보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다

 

노원다이어트약을 통해 한번 시작해보시는것도 좋은 방법